Rethinking Resilience

Macht die Zukunft was mit Ihnen oder machen Sie etwas mit der Zukunft? In der 30. Folge von Rethinking Resilience sprechen wir über das von Sebastian Mauritz entwickelte Konzept der Prosilienz® - also die proaktive und prospektive Resilienz. Wir reden darüber, wie man aus den Krisen der Zukunft lernen kann und wie sehr es sich lohnt schon heute die Ressourcen aufzubauen, die wir morgen brauchen werden. Eine wichtige und prosiliente Vorbemerkung, um jede Form der Überraschung vorwegzunehmen: Aus aktuellem Anlass sprechen wir über ein Zukunftsthema, das uns Menschen alle verbindet – den Tod. Betreten Sie den Denkraum deshalb bitte nur in einem guten und stabilen Zustand. Wir freuen uns, wenn Sie eintreten und mit uns gemeinsam heute schon die Krisen von morgen meistern. Vertiefende Ressourcen Artikel zu Prosilienz® Weitere Informationen zu Resilienz – www.Resilienz-Akademie.com Titelmusik und Mischung: Lars Deutsch www.larsdeutsch.net Design: Katharina Krekeler www.hejro.de

Gerhard Moser ist ein führender Experte für körperliche Resilienz und Projektleiter an der Resilienz Akademie, der mit Bergrettungspersonal und Kunstflugpiloten arbeitet. Er teilt seine Erkenntnisse über die Grundlagen der Resilienz, betont die Wichtigkeit von Bewegung, Achtsamkeit, Schlaf und Ernährung. Zudem diskutiert er die Herausforderungen des digitalen Lebensstils und deren Einfluss auf Stress und Regeneration. Atemtechniken, Herzratenvariabilität und Teamdynamik werden behandelt, um Stressbewältigung zu optimieren und die Gesundheit zu fördern.

In dieser spannenden Diskussion wird die tiefgreifende Bedeutung von Emotionen für unsere Resilienz beleuchtet. Ein umfassendes Glossar von Gefühlen zeigt, wie Gemeinschaft und Kunst unser Glück prägen können. Der Austausch über die Rolle von Emotionen im Geschäftsleben und persönlichen Beziehungen verdeutlicht, wie Achtsamkeit und Kommunikation Intimität schaffen. Zudem wird die Gefahr emotionaler Dissonanz im Berufsalltag thematisiert, während Strategien zur Förderung von Empathie und Verständnis zwischen Menschen angeboten werden.

In dieser Folge dreht sich alles um Resilienz-Tools und deren Bedeutung im Alltag. Die Gesprächspartner beleuchten, wann Werkzeuge wirklich helfen und vermeiden die "Tooligan-Falle". Atemtechniken werden als Schlüssel zur Steigerung von Motivation und Konzentration diskutiert. Achtsamkeit wird als Weg zur mentalen Resilienz hervorgehoben, während Emotionen die kreative Resilienz fördern können. Zudem wird die Kraft der Kälte zur Stärkung der Widerstandsfähigkeit und die Rolle individueller Stressregulationsstrategien thematisiert.

Die Bedeutung von Resilienz und kontinuierlichem Lernen steht im Mittelpunkt. Fähigkeit, Fertigkeit und Kompetenz werden differenziert betrachtet. Empathische Kommunikation spielt eine wesentliche Rolle für Resilienz im Leben. Methoden zur Emotionsregulation und die Kunst des Lernens werden diskutiert. Eine persönliche Mathe-Anekdote verdeutlicht Herausforderungen und visuelle Lernhilfen. Zudem wird thematisiert, wie Identitätsveränderungen mit Resilienztraining zusammenhängen.

Kontrolliere deinen Atem, um dein Herz zu kontrollieren, um dein Hirn zu kontrollieren. Dieser kluge Satz stammt von unserem Resilient Guest in der 26. Folge von "Rethinking Resilience": Dr. Dr. Sylvain Laborde. Sylvain forscht an der Sporthochschule in Köln und ist einer der weltweit führenden Experten zu den Themen Herzratenvariabilität (HRV) und langsamer kontrollierter Atmung. Genau zu diesen spannenden Forschungsfeldern sprechen wir in dieser Folge und tauchen tief ein in die Psychophysiologie des Menschen. Wie wirkt sich Atmung auf das Herz-Hirn-System aus? Was ist die HRV und was sagt sie über Resilienz aus? Wie kann ich die HRV erhöhen? All diese Fragen klären wir in unserem Denkraum mit einem sehr charmanten französischen Akzent von Sylvain. Beaucoup de plaisir! Vertiefende Ressourcen Mehr zu Dr. Dr. Sylvain Laborde und seinen Publikationen Studie zur Vagal-Tank-Theorie Weitere Informationen zu Resilienz – www.Resilienz-Akademie.com Titelmusik und Mischung: Lars Deutsch www.larsdeutsch.net Design: Katharina Krekeler www.hejro.de

Ein resilientes Mindset ist der Schlüssel zur Wahrnehmung und Verarbeitung von Herausforderungen. Die Bedeutung von Pausen und Planung für Resilienz während stressiger Zeiten wird betont. Flexible Glaubenssätze und Selbstaffirmationen unterstützen in Krisen. Nostalgische Kindheitserinnerungen verbinden Geld, Freundschaft und moralische Entscheidungen. Emotionen werden als essentielle Ressource für persönliches Wachstum hervorgehoben. Die Diskussion verdeutlicht, wie Balance zwischen Positivität und Realität für Resilienz entscheidend ist.

Was stärkt unsere seelische Resilienz in den wirklich schweren Momenten des Lebens? Welche inneren Ressourcen können wir aktivieren, wenn alles ins Wanken gerät? In der dreiundzwanzigsten Folge von „Rethinking Resilience“ setzen wir unser Gespräch mit Christina Comnick fort. Als Expertin für seelische Resilienz teilt Christina ihre Perspektiven auf zentrale Faktoren, die uns helfen, in Krisenzeiten loszulassen und zu vertrauen. Im Fokus stehen dabei Dankbarkeit, Vertrauen, die Kraft von Visionen und die Verbindung zu etwas Größerem – als Schlüssel, um auch in den schwierigsten Momenten inneren Halt zu finden. Gemeinsam sprechen wir über die Bedeutung von Gemeinschaft und wie wir als Team oder Organisation seelische Resilienz fördern können. Christina zeigt auf, wie Visionen Menschen Orientierung geben und als Ressource in der Resilienzarbeit genutzt werden können. Treten Sie ein in unseren Denkraum und lassen Sie sich von den Ansätzen zur Stärkung der seelischen Resilienz inspirieren – für mehr Vertrauen, Verbundenheit und innere Stärke in herausfordernden Zeiten. Vertiefende Ressourcen Mehr zu Christina Comnick - www.christinacomnick.de Fortbildung Seelische Resilienz an der Resilienz Akademie - www.resilienz-akademie.com/fortbildung-seelische-resilienz Weitere Informationen zu Resilienz – www.Resilienz-Akademie.com Titelmusik und Mischung: Lars Deutsch www.larsdeutsch.net Design: Katharina Krekeler www.hejro.de

Christina Comnick, eine Expertin für seelische Resilienz und Projektleiterin an der Resilienz Akademie, diskutiert die tiefen Fragen des Lebens. Sie erläutert, wie seelische Resilienz, auch 'Seelienz' genannt, uns in Krisen helfen kann. Die Verbindung von Seele und Resilienz wird aus psychologischer und philosophischer Sicht beleuchtet. Komplexe Themen wie Verletzlichkeit, innere Stärke und Selbsttranszendenz werden erörtert. Christina gibt Einblicke, wie Vertrauen und Gemeinschaftsgefühl unsere emotionale Widerstandsfähigkeit stärken können.

Im zweiten Teil des Gesprächs über Resilienztraining geht es um die entscheidende Rolle von Auftragsklärungsgesprächen für Lernerfolge. Die Differenzierung zwischen Problemen und Herausforderungen wird hervorgehoben, sowie die Unterstützung durch Führungskräfte. Zudem wird die Wichtigkeit des Transfers von gelernten Inhalten in den Alltag betont. Das Training soll an individuelle Bedürfnisse angepasst werden, während der Zusammenhang zwischen Resilienz und mentaler Gesundheit diskutiert wird. Reflexion über Erfolge stärkt das Wohlbefinden.