Dans la Tête d'un Coureur

Découvrez comment Eliud Kipchoge utilise la dopamine pour booster sa motivation et son entraînement. Ce podcast révèle les secrets de cette hormone, essentielle pour déclencher l'envie d'agir. Apprenez à reprogrammer votre cerveau pour courir avec facilité et évitez les pièges des récompenses superficielles, comme celles des réseaux sociaux. Transformez votre approche de la course en intégrant des stratégies efficaces inspirées des champions!

Cette discussion captivante met en avant Benjamin Satchenti, team manager chez Brooks, Pierre Galbourdin, athlète hybride, et Aurélia Lassier, experte en trail et course. Ils explorent comment la nouvelle génération de coureurs défie les conventions sportives, passant librement entre le trail et la route. Benjamin partage les coulisses du management sportif et des stratégies de recrutement, tandis que Pierre et Aurélia mettent en lumière la passion qui les anime, transcendant les étiquettes traditionnelles du monde de la course.

Le stress avant une course peut être un super pouvoir. En effet, il joue un rôle crucial dans la survie humaine. Apprenez comment le cortisol, cette hormone clé, peut booster votre énergie tout en la maîtrisant. Découvrez pourquoi certains coureurs sont plus affectés par le stress que d'autres et les erreurs courantes à éviter. Enfin, explorez cinq stratégies de préparation mentale des sportifs d'élite pour transformer le stress en un atout et atteindre votre plein potentiel.

Découvrez le parcours inspirant de Claude, qui est passé de 100 kilos à ultra-coureur. À 40 ans, il a commencé à courir, peinant à faire 2 kilomètres. Malgré les doutes et les abandons, il a relevé des défis incroyables comme l'UTMB et la Swiss Peaks. Son histoire est un véritable témoignage de résilience et de détermination, révélant les leçons tirées face à ses limites physiques et mentales. Une aventure qui montre que tout changement commence par un simple pas.

On découvre les vérités cachées derrière l'idée que courir libère des endorphines. En réalité, l'anandamide joue un rôle central dans le plaisir post-effort. Pourquoi certains coureurs ressentent-ils une euphorie tandis que d'autres peinent à en profiter ? Le podcast explore les mécanismes biologiques du bien-être, la dépendance au sport, et donne des conseils pour optimiser la production de neurotransmetteurs bénéfiques. Une plongée fascinante dans le plaisir de courir !

Erwan Le Corre, kinésithérapeute du sport anciennement à l'INSEP, partage son expertise sur la prévention des blessures et l'optimisation des performances. Il aborde les idées reçues sur les massages et les étirements tout en déconstruisant les erreurs fréquentes qui mènent aux blessures. Le Corre explique l'importance d'un diagnostic précoce pour des affections comme la périostite et insiste sur une approche progressive dans la préparation au semi-marathon. Enfin, il questionne les méthodes de rééducation traditionnelles en soulignant l'importance de la proprioception.

La testostérone, souvent liée à la virilité, est essentielle pour la performance des coureurs. Découvrez comment cette hormone influence l'endurance et la récupération. Apprenez les erreurs fréquentes qui peuvent faire chuter votre taux de testostérone. Enfin, explorez trois stratégies naturelles pour booster vos niveaux sans risques, incluant une alimentation adéquate et une gestion du stress. Un véritable guide pour améliorer vos performances et votre bien-être !

Découvrez les enjeux de l'entraînement au seuil et ses alternatives modernes. Les histoires poignantes d'athlètes emblématiques révèlent des méthodes et philosophies qui continuent de marquer le monde de la course. Apprenez à mesurer le taux de lactate, clé pour optimiser les performances. Explorez l'importance de diversifier les entraînements et l'adaptation individuelle. Enfin, un regard intrigant sur la vitesse des quadrupèdes soulève des questions sur l'avenir de notre course. Une vraie réflexion sur la performance !

Ce podcast explore le rôle essentiel des vitamines pour les coureurs, en dévoilant leurs effets sur la santé et la performance. On y découvre des conseils sur les meilleures sources alimentaires pour satisfaire les besoins en vitamines. Les discussions mettent en lumière l'efficacité des compléments alimentaires, tout en soulignant l'importance d'une alimentation équilibrée. Attention aux promesses des super compléments, car une nutrition naturelle est souvent plus bénéfique.

Raphaël relate son expérience exceptionnelle de courir un marathon à Pyongyang. Il plonge dans les défis culturels et logistiques d'un pays mystérieux et autoritaire. Entre l'excitation de l'événement et l'interaction avec les habitants, il dévoile une atmosphère inoubliable. Ce récit fascinant allie aventure sportive et découverte d'une culture méconnue.