Dans la Tête d'un Coureur BCAA et Running: Indispensable ou Arnaque ?
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Jan 10, 2025 Dans cet échange passionnant, les BCAA sont décryptés : sont-ils vraiment essentiels ou juste une tendance ? Découvrez leur rôle dans la réparation musculaire et l'importance d'une alimentation équilibrée pour les coureurs. Les intervenants partagent également des conseils sur les bonnes pratiques de consommation et mettent en garde contre le recours excessif aux suppléments. Un éclairage intéressant sur un sujet qui divise les sportifs !
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Episode notes
BCAA : Essentiels pour les Muscles
- Les BCAA, acides aminés essentiels, composent un tiers des protéines musculaires.
- Le corps ne les synthétise pas, nécessitant un apport alimentaire ou par compléments.
Rôles des Acides Aminés
- La leucine favorise la guérison et régule la glycémie.
- La valine et l'isoleucine contribuent à la réparation et à la production d'énergie.
BCAA et Coureurs
- Les BCAA aident à la réparation musculaire, pas à la prise de masse.
- Une supplémentation isolée en BCAA n'est pas optimale, d'autres acides aminés sont nécessaires.