Dans la Tête d'un Coureur

Dans cet échange captivant, Tristan Pawlak, entraîneur et cofondateur de Campus Coach, révèle comment de petits ajustements peuvent transformer votre performance. Il parle de l'importance du sommeil, de la nutrition et de l'hydratation pour optimiser la récupération. Tristan discute des gains marginaux en course, mettant en avant des stratégies abordables pour les coureurs amateurs. Des techniques simples, comme la sieste, sont également proposées pour améliorer le sommeil. Ce dialogue inspirant vous ouvre des perspectives sur l'optimisation de votre entraînement.

Le podcast explore l'impact de la course à pied sur la libido, révélant des vérités surprenantes et des idées reçues. Les coureurs peuvent-ils avoir une vie sexuelle plus épanouie ? L'effet du sexe avant une compétition est également discuté, avec un aperçu des mythes qui l'entourent. L'interaction entre performance sportive et plaisir intime est mise en lumière, soulignant l'importance d'un équilibre entre entraînement et vie sexuelle.

Kilian Jornet, l'un des plus grands champions d'ultra-endurance, partage sa vision unique de la nutrition. Il privilégie une approche simple et naturelle, loin des régimes à la mode. Au programme : l'importance du microbiote pour la performance, des conseils sur la gestion nutritionnelle pendant les courses et l'impact des aliments transformés. Kilian répond aussi à la question de l'équilibre entre plaisir et santé dans l'assiette, le tout enrichi par ses expériences personnelles et recherches scientifiques. Un véritable guide pour les passionnés de sport!

Manon Vercouter, hypnopraticienne et coach mental, partage son expertise sur la gestion de la préparation mentale des sportifs. Elle souligne comment le perfectionnisme peut masquer un manque de confiance en soi. En vivant le moment présent et en adoptant des techniques de méditation, les athlètes peuvent réduire leur anxiété. Elle promeut une approche où l'échec devient une opportunité d'apprentissage, insistant sur l'importance des rituels matinaux pour une préparation efficace. Enfin, Manon évoque la nécessité de reconnecter avec ses valeurs pour équilibrer plaisir et performance.

Pour courir sur la route, sur les chemins sinueux ou encore sur la piste , les différences morphologiques sont bien réelles et pour certaines antinomiques. Alors existe t-il une morphologie parfaite pour courir ? Peut-on se sculpter un corps parfaitement adapté à notre discipline ?Dans cet épisode Guillaume et Tristan vous livrent tous les secrets de la  morphologie parfaite en course à pied ! Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet entretien avec Major Mouvement, kinésithérapeute et auteur, les mythes autour des étirements en course à pied sont décortiqués. Faut-il s'étirer avant ou après la course ? Il explore les différences entre étirements statiques et dynamiques, et l'importance de personnaliser les techniques en fonction des besoins individuels. La discussion aborde également la préparation au marathon, l'impact de la rigidité et de la souplesse sur la performance, et l'importance d'un échauffement efficace pour éviter les blessures.

Laura Dilodovico, médecin psychiatre spécialisée dans les troubles alimentaires, Sarah Fofana-Coutouan, athlète de 100 mètres haies médaillée de bronze, et Thomas Poutot, ancien footballeur et auteur, abordent les troubles du comportement alimentaire dans le running. Ils discutent des pressions liées à la performance et des impacts psychologiques. Les témoignages révèlent les défis spécifiques rencontrés par les athlètes, notamment le tabou autour des TCA, ainsi que l'importance d'une approche pluridisciplinaire pour la prévention et la guérison.

Dans cet entretien captivant, Major Mouvement, kinésithérapeute et auteur, explore le fascinant lien entre nos émotions et la perception de la douleur. Il révèle comment des émotions positives peuvent atténuer les sensations douloureuses et discute de l'impact de la santé mentale sur le bien-être physique. Avec des anecdotes sur des athlètes qui surpassent la douleur grâce à leur mentalité, il éclaire également les mécanismes neurophysiologiques de la douleur chronique et l'importance du soutien psychologique dans le sport.

Marie Chavanes, experte en nutrition sportive, et Aurélien Dunand-Pallaz, ultra-traileur renommé, partagent leurs secrets sur le ravitaillement des coureurs. Ils abordent l'importance des glucides pour éviter les galères digestives et optimiser les performances. Entre conseils pratiques sur les choix alimentaires et les techniques d'hydratation, ils discutent aussi de l'adéquation des gels énergétiques versus les barres. Un échange captivant sur la préparation mentale et physique pour affronter les défis d'une course.

Dans ce replay, on reçoit Major Mouvement, kiné passionné au franc-parler bien huilé, pour démystifier un mal que tous les coureurs connaissent. Non, la courbature n’est pas une punition divine — c’est un chantier de reconstruction musculaire ! Comment la reconnaître, la gérer, et surtout en faire un levier de progression ? Spoiler : les anti-inflammatoires sont à proscrire, mais la sieste est chaudement recommandée.Un épisode aussi rassurant que pédagogique, à écouter après une bonne séance Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.