La banane est partout : au petit-déjeuner des runners, sur les ravitaillements de marathon, et dans les plans nutritionnels des sportifs. On la vante pour son énergie rapide, son apport en minéraux et sa digestion facile. Mais est-elle vraiment l’aliment parfait pour les coureurs ?Dans cet épisode, on décrypte les vrais bienfaits et les limites de la banane en course à pied :✅ Quand et comment bien la consommer ?✅ Banane mûre ou verte : laquelle est la plus efficace ?✅ Peut-elle vraiment prévenir les crampes ?✅ Quelles alternatives si tu la digères mal ?Spoiler : tu risques d’être surpris(e) !Bonne écoute et n’oublie pas de t’abonner pour ne rien manquer des prochains épisodes ! 🎧

Il y a quelques jours à peine, Mathieu Blanchard traversait l’un des environnements les plus hostiles de la planète : la Yukon Arctic Ultra. Une course de 600 kilomètres, en autonomie, avec des températures glaciales frôlant les -50°C. Une aventure où chaque erreur peut être fatale, où le corps et l’esprit sont poussés dans leurs retranchements les plus profonds.Dans cet épisode, Mathieu nous plonge au cœur de cette épreuve hors norme :Pourquoi un athlète de son calibre a-t-il choisi une course aussi méconnue que dangereuse ?Qu’a-t-il découvert sur lui-même en luttant contre la solitude, le froid extrême et la privation de sommeil ?Son duel avec Guillaume Grima, la force des liens qui se créent dans ces conditions extrêmes.Comment son aventure a autant captivé le public et ce qu’il en retient aujourd’hui.🎁 1 mois offert ! Testez un plan d’entraînement personnalisé conçu par Mathieu Blanchard et Tristan sur Campus Coach avec le code : DLTDC Bonne écoute ! 🎧

Dans cette discussion, Mathieu Blanchard, athlète de trail et consultant pour Campus Coach, partage son expertise sur l'évolution du trail. Il explique pourquoi de plus en plus de traileurs adoptent un profil hybride et comment ils peuvent progresser même sans accès aux montagnes. En analysant une enquête menée auprès de 13 000 coureurs, il souligne que seulement 43 % d'entre eux suivent un plan d'entraînement. Enfin, il évoque la préférence croissante pour les formats plus courts d'ultra-trail, tout en insistant sur l'importance d'un coaching adapté.

Découvrez comment Eliud Kipchoge utilise la dopamine pour booster sa motivation et son entraînement. Ce podcast révèle les secrets de cette hormone, essentielle pour déclencher l'envie d'agir. Apprenez à reprogrammer votre cerveau pour courir avec facilité et évitez les pièges des récompenses superficielles, comme celles des réseaux sociaux. Transformez votre approche de la course en intégrant des stratégies efficaces inspirées des champions!

Cette discussion captivante met en avant Benjamin Satchenti, team manager chez Brooks, Pierre Galbourdin, athlète hybride, et Aurélia Lassier, experte en trail et course. Ils explorent comment la nouvelle génération de coureurs défie les conventions sportives, passant librement entre le trail et la route. Benjamin partage les coulisses du management sportif et des stratégies de recrutement, tandis que Pierre et Aurélia mettent en lumière la passion qui les anime, transcendant les étiquettes traditionnelles du monde de la course.

Le stress avant une course peut être un super pouvoir. En effet, il joue un rôle crucial dans la survie humaine. Apprenez comment le cortisol, cette hormone clé, peut booster votre énergie tout en la maîtrisant. Découvrez pourquoi certains coureurs sont plus affectés par le stress que d'autres et les erreurs courantes à éviter. Enfin, explorez cinq stratégies de préparation mentale des sportifs d'élite pour transformer le stress en un atout et atteindre votre plein potentiel.

Découvrez le parcours inspirant de Claude, qui est passé de 100 kilos à ultra-coureur. À 40 ans, il a commencé à courir, peinant à faire 2 kilomètres. Malgré les doutes et les abandons, il a relevé des défis incroyables comme l'UTMB et la Swiss Peaks. Son histoire est un véritable témoignage de résilience et de détermination, révélant les leçons tirées face à ses limites physiques et mentales. Une aventure qui montre que tout changement commence par un simple pas.

On découvre les vérités cachées derrière l'idée que courir libère des endorphines. En réalité, l'anandamide joue un rôle central dans le plaisir post-effort. Pourquoi certains coureurs ressentent-ils une euphorie tandis que d'autres peinent à en profiter ? Le podcast explore les mécanismes biologiques du bien-être, la dépendance au sport, et donne des conseils pour optimiser la production de neurotransmetteurs bénéfiques. Une plongée fascinante dans le plaisir de courir !

Erwan Le Corre, kinésithérapeute du sport anciennement à l'INSEP, partage son expertise sur la prévention des blessures et l'optimisation des performances. Il aborde les idées reçues sur les massages et les étirements tout en déconstruisant les erreurs fréquentes qui mènent aux blessures. Le Corre explique l'importance d'un diagnostic précoce pour des affections comme la périostite et insiste sur une approche progressive dans la préparation au semi-marathon. Enfin, il questionne les méthodes de rééducation traditionnelles en soulignant l'importance de la proprioception.

La testostérone, souvent liée à la virilité, est essentielle pour la performance des coureurs. Découvrez comment cette hormone influence l'endurance et la récupération. Apprenez les erreurs fréquentes qui peuvent faire chuter votre taux de testostérone. Enfin, explorez trois stratégies naturelles pour booster vos niveaux sans risques, incluant une alimentation adéquate et une gestion du stress. Un véritable guide pour améliorer vos performances et votre bien-être !