Dans la Tête d'un Coureur

Hugo Philip, entrepreneur et athlète polyvalent, partage son parcours fascinant, du demi-fond au triathlon. Il aborde la discipline nécessaire pour exceller dans le sport et la vie, tout en évoquant ses erreurs et blessures. La maladie de sa femme a provoqué une réflexion sur la préservation de son corps. Hugo compare les exigences de l'athlétisme à celles du football, et évoque son approche proactive d'entraînement. Il discute des défis du marathon et de la manière dont le sport influence sa vie d'entrepreneur et de père.

Dans ce podcast, Dr Marine Lorphelin, médecin spécialisée en santé et passionnée de course à pied, aborde le lien crucial entre entraînement et système immunitaire. Elle explique comment le sport peut à la fois renforcer et affaiblir notre organisme, tout en partageant des conseils pratiques pour éviter les rhumes et fatigues. Marine insiste sur l'importance du sommeil, de la nutrition variée et des gestes d'hygiène, et elle rappelle prudence avec les compléments alimentaires. Un guide précieux pour les coureurs soucieux de leur santé !

Tristan Pawlak, coach et cofondateur de Campus Coach, et Nico (René Gadi), marathonien aguerri, partagent leurs expériences passionnantes sur la préparation marathon. Ils discutent de l'importance de la progression mentale et physique, des erreurs fréquentes à éviter, et de la nécessité de créer un environnement collectif pour garder la motivation. Dorian Louvet, marathonien d'élite, apporte un aperçu précieux de la gestion de l'entraînement et de la récupération. Ensemble, ils abordent les défis uniques que chaque coureur doit surmonter avant le grand jour.

Marine Lorphelin, médecin et autrice de 'En pleine forme', partage son expertise sur la santé mentale et l'impact du running. Elle explique comment les endorphines libérées pendant l'effort favorisent le bien-être et aident à gérer le stress et l'anxiété. Marine déconstruit la différence entre stress aigu et anxiété chronique. En plus de ses conseils pratiques sur la durée et l'intensité de l'effort, elle aborde les limites du sport face à des troubles graves et l'importance de l'accompagnement psychologique.

Guillaume et Tristan explorent le retour à la course après une pause. Ils discutent des effets de l'arrêt sur le corps et soulignent l'importance de la progressivité pour éviter les blessures. La reconstruction de l'identité sportive est abordée, avec des conseils mentaux pour maintenir la motivation. Des plans d'entraînement précis pour les premières semaines sont détaillés, ainsi que des séances de renforcement musculaire simples. Le danger des objectifs annoncés est alerté, et une méthodologie structurée est recommandée pour réussir le retour.

Dans cet échange captivant, W. Stéphane Diagana, ancien athlète et expert en préparation à la course, aborde l'importance cruciale de la récupération dans l'entraînement. Il explore la différence entre le repos hebdomadaire et les coupures annuelles, tout en soulignant les risques du surentraînement. Stéphane conseille de maintenir une activité variée pendant les pauses pour éviter une perte de condition. Il révèle aussi comment l'entraînement peut laisser un héritage épigénétique, facilitant la reprise, même après une longue coupure.

Ce podcast explore les cinq signes révélateurs que vous n'exploitez pas votre potentiel de vitesse. Il aborde l'importance de la technique neuromusculaire et distingue l'efficacité mécanique de la fatigue cardio. Les intervenants discutent des pièges d'un entraînement trop homogène et soulignent la nécessité d'un travail en contraste. De plus, ils mettent en avant l'impact des réserves de vitesse et comment libérer les tensions peut booster vos performances. Transformez votre approche de la vitesse et débloquez votre véritable potentiel!

Tristan et Guillaume répondent à 24 questions sur la course à pied, allant de la gestion du point de côté aux bienfaits du running sur la libido. Ils explorent les enjeux de la nutrition et de la récupération pour progresser efficacement. La discussion aborde les différences entre courir à l'extérieur et sur tapis, ainsi que l'importance de la motivation liée à l'esthétique de l'environnement. Des conseils pratiques sur l'échauffement, la gestion de la fatigue et même les chiens courants ajoutent une touche amusante et pertinente.

Le perfectionnisme, bien qu'il puisse sembler motivant, devient parfois un frein à la progression des coureurs. Ce podcast explore ses dangers, tels que l'activation du stress chronique et la perte de plaisir dans l'effort. Cinq signes, comme l'intolérance à l'imperfection et la rumination après les séances, révèlent l'impact négatif sur la performance. Des stratégies pour surmonter ce perfectionnisme dysfonctionnel, comme accepter l'imperfection et valoriser les sensations, sont également discutées.

Ugo Ferrari, coureur d'ultra-trail et créateur de contenu, et son frère Aubin, également coureur et ingénieur, partagent leur passion commune pour l'ultra-trail. Ils évoquent leurs préparations avant l'UTMB, leurs blessures, et l'équilibre entre vie professionnelle et entraînement. En discutant de l'évolution de leur approche nutritionnelle, ils soulignent l'importance de s'adapter aux conditions de course. L'échange est riche en anecdotes et en conseils pratiques, révélant à quel point la fratrie et l'expérience influencent leur parcours.