Dans la Tête d'un Coureur Canicule : les clés pour mieux courir sous la chaleur 🥵
Jun 27, 2025
Courir sous une chaleur intense peut sembler impossible, mais des astuces existent ! On apprend comment s'adapter aux températures élevées et les erreurs à éviter. L'hydratation prend une place centrale, tout comme la compréhension des mécanismes de thermorégulation. De plus, des conseils pratiques permettent de continuer à courir en toute sécurité, même en plein soleil. Apprenez à tirer parti de la chaleur pour améliorer vos performances tout en restant en sécurité.
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Episode notes
Impacts physiologiques de la chaleur
- Courir par forte chaleur est énergivore à cause de la thermorégulation.
- La fatigue due à la chaleur est une régulation du cerveau pour limiter l'effort.
Chaleur diminue les performances
- Les performances diminuent de 18% au-dessus de 26°C.
- La dépense énergétique augmente jusqu'à 30% à cause du coût métabolique.
Acclimatation progressive recommandée
- Acclimatez-vous progressivement à la chaleur avec des sessions courtes puis plus longues.
- Respectez vos limites et soyez à l'écoute de votre corps en cas de forte chaleur.