Dans la Tête d'un Coureur

Découvrez comment les oligo-éléments peuvent transformer vos performances en course à pied ! Ils jouent un rôle clé dans la prévention des blessures et aident à la récupération. Apprenez pourquoi une alimentation équilibrée est essentielle pour maintenir des niveaux adéquats. Le cuivre, le chrome et le zinc sont des alliés précieux, mais attention aux compléments alimentaires sans avis médical. Une attention particulière est accordée à l'apport en fer, crucial pour les femmes !

Bastien Soulet, professeur de sociologie, Johan Durand, coureur de fond professionnel, et Sandrine Vial-Lenoël, psychosociologue, explorent les facettes de Strava. Ils discutent de la motivation qu'elle procure, mais aussi de la pression et de la comparaison qu'elle engendre. Johan partage son expérience personnelle, tandis que Sandrine met en lumière les risques d'addiction. Ensemble, ils décryptent comment cette application peut à la fois enrichir et détruire le plaisir de courir, soulignant l'importance d'une approche équilibrée.

Les graisses essentielles sont-elles vraiment bénéfiques pour les coureurs ? Ce podcast explore leur rôle crucial dans la nutrition sportive. On découvre leurs effets protecteurs sur la santé, ainsi que les sources d'oméga-3 et oméga-6. De plus, il démystifie l'idée que les graisses font grossir, tout en mettant l'accent sur l'équilibre nécessaire pour optimiser les performances. Un véritable guide sur les gras essentiels pour tous les passionnés de course à pied !

Fabien Olicard, expert en mentalisme et passionné de course à pied, partage ses techniques pour optimiser les performances sportives. Il évoque l'importance de l'autodiscipline et de la gestion de l'énergie quotidienne. Sa quête de soi le pousse à explorer la motivation, la persévérance et la visualisation, essentiels pour surmonter les défis. Il aborde aussi comment gérer le temps et combattre la procrastination avec des stratégies efficaces. Enfin, sa flexibilité dans la course illustre la nécessité d'adapter ses objectifs face aux imprévus.

Dans cet échange passionnant, les BCAA sont décryptés : sont-ils vraiment essentiels ou juste une tendance ? Découvrez leur rôle dans la réparation musculaire et l'importance d'une alimentation équilibrée pour les coureurs. Les intervenants partagent également des conseils sur les bonnes pratiques de consommation et mettent en garde contre le recours excessif aux suppléments. Un éclairage intéressant sur un sujet qui divise les sportifs !

Guillaume, Tristan et Nico discutent de la préparation marathon avec humour et anecdotes personnelles. Ils partagent des conseils pratiques sur la gestion de l'allure et l'importance de l'alimentation. Les intervenants explorent également les défis de la création de contenu vidéo et l'entrepreneuriat dans le sport. Un débat sur l'entraînement à jeun met en lumière les différentes méthodes. Enfin, ils soulignent l'importance des relations humaines dans l'entraînement pour favoriser le plaisir et l'efficacité.

Arnaud Tortel, kinésithérapeute ayant travaillé avec des légendes comme Kylian Jornet, partage sa méthode de Prévention Positive pour aider les coureurs à éviter les blessures. Il discute des causes courantes de blessures et insiste sur l'importance d'une bonne préparation et d'une adaptation de l'entraînement. Arnaud souligne également l'importance d'écouter son corps et d'adopter la bonne cadence. Enfin, il aborde le rôle clé de la musculation et le choix des chaussures pour préserver la santé articulaire.

Les coupures annuelles suscitent des débats passionnés parmi les coureurs. Les intervenants examinent leurs bienfaits, comme la récupération physique et mentale, tout en abordant la peur du désentraînement. Ils partagent des stratégies pour une planification optimale des pauses. La nutrition pendant les fêtes soulève aussi des questions d'équilibre entre plaisir et discipline. Enfin, le phénomène des 'Weekend Warriors' montre qu'un exercice sporadique peut avoir des bénéfices, mais aussi des risques.

L’échauffement est la clé pour courir mieux, éviter les blessures et tirer le meilleur de vos entraînements. Mais êtes-vous sûr de vous échauffer correctement ? Dans cet épisode, Arnaud Tortel, nous aide à préparer notre corps efficacement avant chaque séance running.Nous explorons les meilleures pratiques pour :Augmenter votre performance sans épuiser votre énergie.Intégrer des exercices dynamiques, comme les gammes, pour réveiller vos muscles et articulations.Adapter votre échauffement à vos besoins et à vos objectifs.Code Promo NordVPN : avec le code DLTDC, bénéficiez de 4 mois offerts sur le plan 2 ans / avec le lien nordvpn.com/DLTDC Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Alex, passionné de course à pied, évoque avec humour le bouleversement de sa vie après la naissance de son fils. Il partage son cheminement pour allier paternité et ultra-trail, illustrant les défis et les joies de ce nouvel équilibre. Les réflexions sur l'éducation et la transmission des valeurs sont captivantes, tout comme les anecdotes sur la grossesse au masculin. Alex aborde également la nécessité de redéfinir ses priorités sportives et personnelles, tout en osant l'inconnu pour poursuivre ses passions.