Dans la Tête d'un Coureur

Arnaud Tortel est un kinésithérapeute spécialisé dans la course à pied, ayant collaboré avec des athlètes de trail de renom. Il révèle comment optimiser votre foulée pour éviter les blessures et améliorer vos performances. Les éléments clés incluent la posture, l'attaque au sol et l'amplitude. Arnaud souligne également l'importance de la kinésithérapie préventive et de l'évaluation corporelle. Enfin, il éclaire sur l'impact des chaussures sur la technique de course, recommandant d'adapter son équipement aux besoins individuels.

Triple vainqueur de la mythique SaintéLyon, Thomas Cardin s’impose comme l’une des figures montantes du trail. À 29 ans, ce professeur des écoles grenoblois impressionne par sa polyvalence, son humilité, et son ascension fulgurante. Mais derrière ce palmarès exceptionnel, se cache une histoire inspirante : celle d’un athlète complet qui, entre passion et profession, a su transformer ses défis en force.Découvrez son lien unique avec la SaintéLyon, sa philosophie de course, et son quotidien rythmé entre enseignement et entraînement. Il partage aussi ses ambitions pour le futur : conquérir de nouvelles distances, tenter le marathon, et pourquoi pas, explorer l’Ultra.Code Promo NordVPN : avec le code DLTDC, bénéficiez de 4 mois offerts sur le plan 2 ans / avec le lien nordvpn.com/DLTDC Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le sel se cache un peu partout dans notre alimentation quotidienne. Découvrez les dangers d'une consommation excessive de sodium et comment cela peut affecter votre santé. Apprenez à reconnaître cinq signes subtils qui pourraient indiquer que vous en mangez trop. On y discute aussi de l'importance d'un équilibre entre sel et performances sportives. Ne laissez pas le sodium jouer avec votre bien-être !

Découvrez les 7 freins à la progression en course à pied, comme l'importance de la récupération et le rôle crucial du sommeil. Plongez dans la mémoire musculaire et la manière dont elle aide à retrouver performance après une pause. Explorez l'impact de la proprioception et la nécessité d'un entraînement adapté. La controverse sur l'écoute de musique lors des compétitions est également abordée, soulignant comment la musique peut booster les performances. Enfin, le plaisir d'entraîner et la sécurité sont primordiaux pour un développement optimal.

Les carences nutritionnelles chez les coureurs sont souvent insoupçonnées, mais peuvent avoir des effets dévastateurs sur la santé. Fatigue persistante, blessures répétées et troubles de l'humeur sont des signes à ne pas négliger. On y souligne l'importance d'une alimentation équilibrée pour prévenir ces problèmes. De plus, la surconsommation de suppléments alimentaires peut être tout aussi dangereuse qu'une carence. Mieux vaut consulter un professionnel avant d'adopter des pratiques de supplémentation.

Juliana Antero, chercheuse à l'INSEP et directrice d'Hempower, explore l'impact du cycle menstruel sur la performance sportive. Elle aborde les effets des fluctuations hormonales sur l'entraînement et la récupération des athlètes féminines. Des conseils pratiques sont partagés pour synchroniser l'intensité des entraînements avec les différentes phases du cycle. Juliana évoque aussi l'importance d'une alimentation riche en graisses saines et en fer pour optimiser la performance, ainsi que le projet Cyclomy, qui aide les femmes à mieux comprendre leur cycle.

Découvrez les cinq signes révélateurs que votre corps vous envoie lorsque vous consommez trop de sucre. Les intervenants analysent l'impact du sucre sur la santé, y compris ses effets sur l'énergie et la concentration. Ils mettent en lumière les dangers des édulcorants artificiels et suggèrent des alternatives naturelles comme le miel et la stévia. Apprenez à identifier ces symptômes et à maintenir un équilibre optimal pour vos performances sportives.

Arnaud Tsamère est un maître de l’humour qui a fait rire des salles entières avec son style absurde. Mais ce qu’on sait moins de lui, c’est que derrière ses blagues et son talent, il a traversé une période sombre. Après la perte de son père et un divorce, Arnaud a plongé dans une dépression si lourde qu’il a sérieusement envisagé de tout arrêter et de laisser la scène derrière lui. Heureusement, un ami proche n’était pas prêt à le voir tout abandonner. Cet ami l’a convaincu de remonter sur scène et, plus important encore, l’a encouragé à reprendre soin de lui, à se remettre en mouvement pour retrouver un équilibre. C’est là qu’Arnaud s’est lancé un défi : préparer un marathon. Ce qui devait être un simple objectif sportif s’est vite transformé en une forme de thérapie, un moyen de se reconnecter à lui-même et de retrouver confiance en lui.Dans cet épisode, il nous raconte son histoire avec une sincérité désarmante. Je ne vous en dis pas plus et vous laisse entrer dans la tête d’Arnaud TsamèreCode Promo NordVPN : avec le code DLTDC, bénéficiez de 4 mois offerts sur le plan 2 ans / avec le lien nordvpn.com/DLTDC Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Découvrez comment le manque de protéines peut se manifester par des signes subtils comme la fatigue persistante et la perte de masse musculaire. Apprenez pourquoi les ongles fragiles peuvent révéler un déficit en protéines. Explorez l'importance des protéines pour les athlètes et leur rôle crucial dans la récupération et la construction musculaire. Les différences entre les sources animales et végétales sont également abordées, donnant des clés pour optimiser votre nutrition et votre santé.

Ce podcast se penche sur la VO2 Max, un indicateur crucial pour les coureurs. Il clarifie comment ce paramètre est mesuré et ses liens avec la santé cardiovasculaire. Les défis pour améliorer cette capacité respiratoire sont examinés, tout comme l'impact de l'entraînement précoce. Des stratégies pratiques pour optimiser la VO2 Max sont présentées, tout en abordant les mythes sur la santé des athlètes. Enfin, le débat met en lumière les effets variés de l'exercice sur l'espérance de vie.