Dans la Tête d'un Coureur Stress Avant Course ? Comment Transformer le Cortisol en Force (et éviter qu’il vous détruise)
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Feb 21, 2025 Le stress avant une course peut être un super pouvoir. En effet, il joue un rôle crucial dans la survie humaine. Apprenez comment le cortisol, cette hormone clé, peut booster votre énergie tout en la maîtrisant. Découvrez pourquoi certains coureurs sont plus affectés par le stress que d'autres et les erreurs courantes à éviter. Enfin, explorez cinq stratégies de préparation mentale des sportifs d'élite pour transformer le stress en un atout et atteindre votre plein potentiel.
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Episode notes
Stress et coureurs
- Le stress est omniprésent dans la société moderne, touchant même les coureurs.
- Paradoxalement, le stress et le cortisol peuvent être bénéfiques pour la performance.
Origines du stress
- Le stress a joué un rôle crucial dans la survie de nos ancêtres face aux dangers.
- Le cortisol, l'hormone du stress, permettait une réaction de défense efficace.
Découverte du cortisol
- Hans Selye a découvert le syndrome général d'adaptation en étudiant des rats.
- Le corps réagit au stress en trois phases : alarme, résistance et épuisement.