La banane est partout : au petit-déjeuner des runners, sur les ravitaillements de marathon, et dans les plans nutritionnels des sportifs. On la vante pour son énergie rapide, son apport en minéraux et sa digestion facile. Mais est-elle vraiment l’aliment parfait pour les coureurs ?

Dans cet épisode, on décrypte les vrais bienfaits et les limites de la banane en course à pied :
✅ Quand et comment bien la consommer ?
✅ Banane mûre ou verte : laquelle est la plus efficace ?
✅ Peut-elle vraiment prévenir les crampes ?
✅ Quelles alternatives si tu la digères mal ?

Spoiler : tu risques d’être surpris(e) !

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