Dans la Tête d'un Coureur Comment Améliorer Sa Technique de Course ? W. Arnaud Tortel
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Dec 6, 2024 Arnaud Tortel est un kinésithérapeute spécialisé dans la course à pied, ayant collaboré avec des athlètes de trail de renom. Il révèle comment optimiser votre foulée pour éviter les blessures et améliorer vos performances. Les éléments clés incluent la posture, l'attaque au sol et l'amplitude. Arnaud souligne également l'importance de la kinésithérapie préventive et de l'évaluation corporelle. Enfin, il éclaire sur l'impact des chaussures sur la technique de course, recommandant d'adapter son équipement aux besoins individuels.
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Episode notes
Foulée et vitesse
- La foulée efficace en course à pied dépend de la vitesse.
- En sprint, l'attaque se fait sur l'avant du pied, tandis qu'en marathon, elle est plus rasante, médio-pied ou avant-pied.
Améliorer sa foulée
- Adaptez votre foulée à votre vitesse et travaillez le placement du corps.
- Améliorez l'efficience en travaillant les abdominaux et la chaîne antérieure.
Transition de foulée
- Changer sa foulée est un processus progressif, nécessitant des mois d'adaptation.
- Alternez entre nouvelle et ancienne foulée pour reposer le corps et éviter les blessures.