Dans la Tête d'un Coureur

Les coupures annuelles suscitent des débats passionnés parmi les coureurs. Les intervenants examinent leurs bienfaits, comme la récupération physique et mentale, tout en abordant la peur du désentraînement. Ils partagent des stratégies pour une planification optimale des pauses. La nutrition pendant les fêtes soulève aussi des questions d'équilibre entre plaisir et discipline. Enfin, le phénomène des 'Weekend Warriors' montre qu'un exercice sporadique peut avoir des bénéfices, mais aussi des risques.

L’échauffement est la clé pour courir mieux, éviter les blessures et tirer le meilleur de vos entraînements. Mais êtes-vous sûr de vous échauffer correctement ? Dans cet épisode, Arnaud Tortel, nous aide à préparer notre corps efficacement avant chaque séance running.Nous explorons les meilleures pratiques pour :Augmenter votre performance sans épuiser votre énergie.Intégrer des exercices dynamiques, comme les gammes, pour réveiller vos muscles et articulations.Adapter votre échauffement à vos besoins et à vos objectifs.Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Alex, passionné de course à pied, évoque avec humour le bouleversement de sa vie après la naissance de son fils. Il partage son cheminement pour allier paternité et ultra-trail, illustrant les défis et les joies de ce nouvel équilibre. Les réflexions sur l'éducation et la transmission des valeurs sont captivantes, tout comme les anecdotes sur la grossesse au masculin. Alex aborde également la nécessité de redéfinir ses priorités sportives et personnelles, tout en osant l'inconnu pour poursuivre ses passions.

Arnaud Tortel est un kinésithérapeute spécialisé dans la course à pied, ayant collaboré avec des athlètes de trail de renom. Il révèle comment optimiser votre foulée pour éviter les blessures et améliorer vos performances. Les éléments clés incluent la posture, l'attaque au sol et l'amplitude. Arnaud souligne également l'importance de la kinésithérapie préventive et de l'évaluation corporelle. Enfin, il éclaire sur l'impact des chaussures sur la technique de course, recommandant d'adapter son équipement aux besoins individuels.

Triple vainqueur de la mythique SaintéLyon, Thomas Cardin s’impose comme l’une des figures montantes du trail. À 29 ans, ce professeur des écoles grenoblois impressionne par sa polyvalence, son humilité, et son ascension fulgurante. Mais derrière ce palmarès exceptionnel, se cache une histoire inspirante : celle d’un athlète complet qui, entre passion et profession, a su transformer ses défis en force.Découvrez son lien unique avec la SaintéLyon, sa philosophie de course, et son quotidien rythmé entre enseignement et entraînement. Il partage aussi ses ambitions pour le futur : conquérir de nouvelles distances, tenter le marathon, et pourquoi pas, explorer l’Ultra.Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le sel se cache un peu partout dans notre alimentation quotidienne. Découvrez les dangers d'une consommation excessive de sodium et comment cela peut affecter votre santé. Apprenez à reconnaître cinq signes subtils qui pourraient indiquer que vous en mangez trop. On y discute aussi de l'importance d'un équilibre entre sel et performances sportives. Ne laissez pas le sodium jouer avec votre bien-être !

Découvrez les 7 freins à la progression en course à pied, comme l'importance de la récupération et le rôle crucial du sommeil. Plongez dans la mémoire musculaire et la manière dont elle aide à retrouver performance après une pause. Explorez l'impact de la proprioception et la nécessité d'un entraînement adapté. La controverse sur l'écoute de musique lors des compétitions est également abordée, soulignant comment la musique peut booster les performances. Enfin, le plaisir d'entraîner et la sécurité sont primordiaux pour un développement optimal.

Les carences nutritionnelles chez les coureurs sont souvent insoupçonnées, mais peuvent avoir des effets dévastateurs sur la santé. Fatigue persistante, blessures répétées et troubles de l'humeur sont des signes à ne pas négliger. On y souligne l'importance d'une alimentation équilibrée pour prévenir ces problèmes. De plus, la surconsommation de suppléments alimentaires peut être tout aussi dangereuse qu'une carence. Mieux vaut consulter un professionnel avant d'adopter des pratiques de supplémentation.

Juliana Antero, chercheuse à l'INSEP et directrice d'Hempower, explore l'impact du cycle menstruel sur la performance sportive. Elle aborde les effets des fluctuations hormonales sur l'entraînement et la récupération des athlètes féminines. Des conseils pratiques sont partagés pour synchroniser l'intensité des entraînements avec les différentes phases du cycle. Juliana évoque aussi l'importance d'une alimentation riche en graisses saines et en fer pour optimiser la performance, ainsi que le projet Cyclomy, qui aide les femmes à mieux comprendre leur cycle.

Découvrez les cinq signes révélateurs que votre corps vous envoie lorsque vous consommez trop de sucre. Les intervenants analysent l'impact du sucre sur la santé, y compris ses effets sur l'énergie et la concentration. Ils mettent en lumière les dangers des édulcorants artificiels et suggèrent des alternatives naturelles comme le miel et la stévia. Apprenez à identifier ces symptômes et à maintenir un équilibre optimal pour vos performances sportives.