Dans la Tête d'un Coureur

Le sel se cache un peu partout dans notre alimentation quotidienne. Découvrez les dangers d'une consommation excessive de sodium et comment cela peut affecter votre santé. Apprenez à reconnaître cinq signes subtils qui pourraient indiquer que vous en mangez trop. On y discute aussi de l'importance d'un équilibre entre sel et performances sportives. Ne laissez pas le sodium jouer avec votre bien-être !

Découvrez les 7 freins à la progression en course à pied, comme l'importance de la récupération et le rôle crucial du sommeil. Plongez dans la mémoire musculaire et la manière dont elle aide à retrouver performance après une pause. Explorez l'impact de la proprioception et la nécessité d'un entraînement adapté. La controverse sur l'écoute de musique lors des compétitions est également abordée, soulignant comment la musique peut booster les performances. Enfin, le plaisir d'entraîner et la sécurité sont primordiaux pour un développement optimal.

Les carences nutritionnelles chez les coureurs sont souvent insoupçonnées, mais peuvent avoir des effets dévastateurs sur la santé. Fatigue persistante, blessures répétées et troubles de l'humeur sont des signes à ne pas négliger. On y souligne l'importance d'une alimentation équilibrée pour prévenir ces problèmes. De plus, la surconsommation de suppléments alimentaires peut être tout aussi dangereuse qu'une carence. Mieux vaut consulter un professionnel avant d'adopter des pratiques de supplémentation.

Juliana Antero, chercheuse à l'INSEP et directrice d'Hempower, explore l'impact du cycle menstruel sur la performance sportive. Elle aborde les effets des fluctuations hormonales sur l'entraînement et la récupération des athlètes féminines. Des conseils pratiques sont partagés pour synchroniser l'intensité des entraînements avec les différentes phases du cycle. Juliana évoque aussi l'importance d'une alimentation riche en graisses saines et en fer pour optimiser la performance, ainsi que le projet Cyclomy, qui aide les femmes à mieux comprendre leur cycle.

Découvrez les cinq signes révélateurs que votre corps vous envoie lorsque vous consommez trop de sucre. Les intervenants analysent l'impact du sucre sur la santé, y compris ses effets sur l'énergie et la concentration. Ils mettent en lumière les dangers des édulcorants artificiels et suggèrent des alternatives naturelles comme le miel et la stévia. Apprenez à identifier ces symptômes et à maintenir un équilibre optimal pour vos performances sportives.

Arnaud Tsamère est un maître de l’humour qui a fait rire des salles entières avec son style absurde. Mais ce qu’on sait moins de lui, c’est que derrière ses blagues et son talent, il a traversé une période sombre. Après la perte de son père et un divorce, Arnaud a plongé dans une dépression si lourde qu’il a sérieusement envisagé de tout arrêter et de laisser la scène derrière lui. Heureusement, un ami proche n’était pas prêt à le voir tout abandonner. Cet ami l’a convaincu de remonter sur scène et, plus important encore, l’a encouragé à reprendre soin de lui, à se remettre en mouvement pour retrouver un équilibre. C’est là qu’Arnaud s’est lancé un défi : préparer un marathon. Ce qui devait être un simple objectif sportif s’est vite transformé en une forme de thérapie, un moyen de se reconnecter à lui-même et de retrouver confiance en lui.Dans cet épisode, il nous raconte son histoire avec une sincérité désarmante. Je ne vous en dis pas plus et vous laisse entrer dans la tête d’Arnaud TsamèreDistribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Découvrez comment le manque de protéines peut se manifester par des signes subtils comme la fatigue persistante et la perte de masse musculaire. Apprenez pourquoi les ongles fragiles peuvent révéler un déficit en protéines. Explorez l'importance des protéines pour les athlètes et leur rôle crucial dans la récupération et la construction musculaire. Les différences entre les sources animales et végétales sont également abordées, donnant des clés pour optimiser votre nutrition et votre santé.

Ce podcast se penche sur la VO2 Max, un indicateur crucial pour les coureurs. Il clarifie comment ce paramètre est mesuré et ses liens avec la santé cardiovasculaire. Les défis pour améliorer cette capacité respiratoire sont examinés, tout comme l'impact de l'entraînement précoce. Des stratégies pratiques pour optimiser la VO2 Max sont présentées, tout en abordant les mythes sur la santé des athlètes. Enfin, le débat met en lumière les effets variés de l'exercice sur l'espérance de vie.

Vous êtes-vous déjà demandé si vous buviez assez d’eau pour soutenir vos performances et votre bien-être au quotidien ? Dans cet épisode, nous dévoilons les 5 signes insidieux que votre corps envoie lorsqu’il manque d’hydratation. Souvent méconnus, ces signaux peuvent affecter bien plus que votre entraînement : fatigue, baisse de concentration, douleurs musculaires... autant de symptômes auxquels les coureurs – et toute personne active – doivent prêter attention ! Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd'hui, nous abordons un sujet essentiel et malheureusement encore trop présent : le harcèlement ordinaire. Alors que la course à pied devrait être un espace de liberté, d'épanouissement et de dépassement de soi, nombreuses sont celles qui font face à des comportements intrusifs, des remarques déplacées, voire des situations intimidantes.À travers cet échange, nous explorerons ces réalités, souvent banalisées, mais qui impactent profondément le quotidien des sportives.Un épisode rendu possible grace au soutien de Hyundai Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.