Dans la Tête d'un Coureur Oligo-éléments : L'arme secrète pour votre endurance et récup ?
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Jan 24, 2025 Découvrez comment les oligo-éléments peuvent transformer vos performances en course à pied ! Ils jouent un rôle clé dans la prévention des blessures et aident à la récupération. Apprenez pourquoi une alimentation équilibrée est essentielle pour maintenir des niveaux adéquats. Le cuivre, le chrome et le zinc sont des alliés précieux, mais attention aux compléments alimentaires sans avis médical. Une attention particulière est accordée à l'apport en fer, crucial pour les femmes !
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Episode notes
Importance des Oligo-éléments
- Les oligo-éléments sont des minéraux présents en faibles quantités dans le corps.
- Malgré cela, ils sont essentiels à son bon fonctionnement.
Découvertes Historiques sur les Oligo-éléments
- Marco Polo a constaté une intoxication au sélénium chez des animaux en 1265.
- En 1680, des animaux anémiés ont été traités avec de la limaille de fer.
Rôle des Antioxydants
- L'oxygène crée des radicaux libres, responsables de l'oxydation.
- Les antioxydants, dont certains oligo-éléments, aident à neutraliser ces radicaux libres.