Dans la Tête d'un Coureur 5 Signes Cachés Que Vous Mangez Trop de Sel (ou pas assez !) 🧂🏃➡️
Nov 29, 2024
Le sel se cache un peu partout dans notre alimentation quotidienne. Découvrez les dangers d'une consommation excessive de sodium et comment cela peut affecter votre santé. Apprenez à reconnaître cinq signes subtils qui pourraient indiquer que vous en mangez trop. On y discute aussi de l'importance d'un équilibre entre sel et performances sportives. Ne laissez pas le sodium jouer avec votre bien-être !
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Différence Sel Et Sodium
- Le sodium et le sel ne sont pas identiques; le sel contient ~40% de sodium.
- Cette distinction est cruciale pour doser boissons et apports lors des entraînements.
Besoins Journaliers Et Sport
- Les besoins quotidiens en sodium sont modestes: 500 mg recommandés.
- L'OMS limite à 5 g de sel par jour mais les sportifs ont besoin de plus pendant l'effort.
Dosage Sodium Pendant L'Effort
- Pendant l'effort, consomme 400–500 mg de sodium par heure pour compenser les pertes.
- Combine sodium et glucides pour améliorer l'absorption et prévenir l'hyponatrémie.