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Dans la Tête d'un Coureur
5 Signes Cachés Que Vous Mangez Trop de Sel (ou pas assez !) 🧂🏃➡️
Nov 29, 2024
Le sel se cache un peu partout dans notre alimentation quotidienne. Découvrez les dangers d'une consommation excessive de sodium et comment cela peut affecter votre santé. Apprenez à reconnaître cinq signes subtils qui pourraient indiquer que vous en mangez trop. On y discute aussi de l'importance d'un équilibre entre sel et performances sportives. Ne laissez pas le sodium jouer avec votre bien-être !
07:31
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Episode notes
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Quick takeaways
- Le sodium est essentiel pour les coureurs, car il aide à l'hydratation et à l'optimisation des performances pendant l'effort.
- Une consommation excessive de sel peut entraîner des problèmes de santé graves, tels que l'hypertension et la rétention d'eau.
Deep dives
Rôle essentiel du sodium dans le sport
Le sodium est crucial pour maintenir l'équilibre hydrique et optimiser les performances sportives, en particulier pour les coureurs. Il aide à la contraction musculaire et à la transmission nerveuse, ce qui est indispensable lors d'efforts intenses. Les experts recommandent un apport de 400 à 500 mg de sodium par heure d'activité pour prévenir la déshydratation et maintenir le volume plasmatique. Utiliser des boissons enrichies en sodium mélangées avec des glucides comme le glucose peut améliorer l'hydratation et l'efficacité pendant l'effort.
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