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Dans la Tête d'un Coureur

7 Freins à la Progression selon la Science (si on avait su ça avant…) / DLTDC Original

Nov 25, 2024
Découvrez les 7 freins à la progression en course à pied, comme l'importance de la récupération et le rôle crucial du sommeil. Plongez dans la mémoire musculaire et la manière dont elle aide à retrouver performance après une pause. Explorez l'impact de la proprioception et la nécessité d'un entraînement adapté. La controverse sur l'écoute de musique lors des compétitions est également abordée, soulignant comment la musique peut booster les performances. Enfin, le plaisir d'entraîner et la sécurité sont primordiaux pour un développement optimal.
01:09:58

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Quick takeaways

  • La régularité dans l'entraînement est essentielle pour assurer des progrès durables en course à pied, évitant ainsi les blessures à long terme.
  • La gestion du stress quotidien est aussi cruciale que l'entraînement, car elle impacte directement les performances des athlètes.

Deep dives

La loi des rendements décroissants

La loi des rendements décroissants stipule qu'en ajoutant continuellement la même ressource à un processus, les bénéfices obtenus diminuent progressivement. Ce concept est illustré à travers l'exemple d'un entrepreneur qui cherche à améliorer un produit, comme une crêpe. Au début, chaque amélioration, comme l'ajout de sucre ou de rhum, augmente le goût, mais après un certain point, ces ajouts peuvent même devenir contre-productifs. Cela met en évidence l'importance d'anticiper et de gérer cette loi afin d'éviter des surprises dans le processus d'amélioration.

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