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Dans la Tête d'un Coureur
Coupure Annuelle : Erreur fatale ou clé du succès ? / DLTDC Original
Dec 16, 2024
Les coupures annuelles suscitent des débats passionnés parmi les coureurs. Les intervenants examinent leurs bienfaits, comme la récupération physique et mentale, tout en abordant la peur du désentraînement. Ils partagent des stratégies pour une planification optimale des pauses. La nutrition pendant les fêtes soulève aussi des questions d'équilibre entre plaisir et discipline. Enfin, le phénomène des 'Weekend Warriors' montre qu'un exercice sporadique peut avoir des bénéfices, mais aussi des risques.
01:00:12
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Episode notes
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Quick takeaways
- Les coupures annuelles favorisent une récupération physique et mentale, réduisant ainsi les risques de blessures pour les coureurs.
- Une planification réfléchie de la durée de la coupure est cruciale, car elle influence la récupération et la performance future.
Deep dives
Les six règles d'or de Kylian Jornet en hiver
Kylian Jornet partage six règles essentielles pour sa préparation hivernale. La première règle consiste à réduire la charge de travail pour favoriser une meilleure récupération, en se concentrant sur des activités moins impactantes pour les articulations, comme le ski de randonnée ou le cyclisme. La deuxième règle vise à augmenter la capacité aérobique, Jornet effectuant près de 30 heures de ski par semaine, par rapport à 15 heures de course à pied en été. La troisième règle concentre l'entraînement sur le renforcement musculaire, en mettant l'accent sur des exercices excentriques, même si il ne s'agit pas d'une musculation traditionnelle en salle, ce qui souligne sa diversité dans l'entraînement.
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