Lifestyle of Longevity

In dieser Folge geht es um die besten Inhaltsstoffe für strahlende Haut wie Niacinamid und Hyaluronsäure. Tipps zur optimalen Skincare-Routine sowie zur Bedeutung von Ernährung, Schlaf und Stress werden ebenfalls vorgestellt. Kritische Themen wie gesundheitliche Risiken von Tattoos und die Bedeutung von sozialen Interaktionen in der Sauna werden erkundet. Außerdem werden Mythen der Hautpflege entlarvt und die Rolle von Kollagen und spezifischen Nährstoffen für die Hautgesundheit thematisiert.

Wir waren letzte Woche live auf der Bühne in Hamburg und haben das direkt als Podcast-Folge aufgenommen.Wir gehen auf zahlreiche Fragen von euch ein, z.B.was geben wir pro Monat für Longevity aus?sind wir uns immer einig?wenn wir nur ein Gadget nutzen könnten, welches wäre es?Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee/lifestyleoflongevityIhr könnt nun unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! https://amzn.eu/d/efHq1piWenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten.https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletterWir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an kristine@lifestyleoflongevity.deUnd: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Folge dreht sich alles um Stress und dessen Auswirkungen. Es werden einfache Strategien vorgestellt, um akuten und chronischen Stress zu bewältigen. Die Podcasterinnen geben Tipps zur Zubereitung von Leinsamen, die beruhigende Eigenschaften haben. Auch Methoden zur Messung des Stresslevels werden beleuchtet. Praktische Werkzeuge wie Atemtechniken und Mantras helfen, in stressigen Momenten gelassener zu bleiben. Zudem wird die Rolle der Natur und gesunder Ernährung bei der Stressbewältigung hervorgehoben.

Die Moderatoren tauchen in die Welt der gesunden Snacks ein und teilen ihre persönlichen Favoriten, von proteinreichen Optionen bis hin zu unkomplizierten Kombinationen. Sie diskutieren die beste Zeit für eine kleine Stärkung, die Vorteile von Smoothies sowie die Bedeutung des Mikrobioms. Intervallfasten und dessen Einfluss auf den Snack-Konsum kommen ebenfalls zur Sprache. Außerdem reflektieren sie über inspirierende Orte und den erfolgreichen Launch ihres neuen Buches, der zu einem Bestseller wurde. Snack-Planung wird als Schlüssel zu einem gesunden Lebensstil hervorgehoben.

Miyabi Kawaii, bekannte Moderatorin, führte durch die Buchpremiere mit Kati und Kristine Ernst, die über ihre Herausforderungen in Gesundheit und Selbstfürsorge reflektierten. Sie diskutierten Tipps zur Winterpflege und die Integration gesunder Gewohnheiten in den Alltag. Besonderes Augenmerk lag auf praktischen Schritten zur Langlebigkeit und dem Einfluss von Routinen wie Zähneputzen. Die Philosophie der Langlebigkeit und zukünftige Visionen für gesundes Leben wurden lebhaft und inspirierend erörtert.

Kati erzählt von ihrem beeindruckenden Fettabbau von über 20 Kilogramm und diskutiert, ob Sport oder Ernährung den größeren Anteil daran hat. Intermittierendes Fasten, Kalorienzählung und persönliche Motivationen stehen im Mittelpunkt ihrer Reise. Sie reflektiert über Herausforderungen während der Corona-Pandemie und eine überraschende Diagnose. Zudem wird die Bedeutung eines positiven Mindsets für den Erfolg und die Selbstakzeptanz hervorgehoben. Tipps für gesunde Gewohnheiten und persönliche Transformation runden die inspirierende Geschichte ab.

Die Diskussion dreht sich um neun spannende Tipps, um Sport effektiver und energiegeladener zu gestalten. Dabei wird die Rolle von Alltagsbewegung und einem ganzheitlichen Ansatz zur Gesundheit betont. Innovative Ansätze zur Muskelregeneration und die Bedeutung von Krafttraining, insbesondere für Frauen, werden ebenfalls beleuchtet. Zudem gibt es interessante Einblicke in die Vorfreude auf ein neues Buch und persönliche Ansätze im Kardiotraining. Tipps für individuellen Sportstil runden das Thema ab.

Das Darmmikrobiom hat weitreichenden Einfluss auf unsere Gesundheit, Immunabwehr und sogar unsere Psyche. Tipps zur Pflege des Mikrobioms umfassen ausgewogene Ernährung mit Pro- und Präbiotika sowie die richtige Nutzung von Zink und gesunden Fetten. Stress und Schlafmangel wirken sich negativ auf die Mikrobiomgesundheit aus und erfordern besondere Beachtung. Die Beziehung zwischen einem stabilen Mikrobiom und Langlebigkeit wird ebenso beleuchtet, während Ernährungshacks helfen, ein gesundes Mikrobiom zu unterstützen.

Erfahre, wie Schlaf zur Königin der Regeneration wird und entdecke neue Erholungshacks! Das Gespräch beleuchtet die gesundheitlichen Risiken von Mikroplastik und die Bedeutung einer nachhaltigen Küchenette. Lärm und seine negativen Auswirkungen auf die Gesundheit werden ebenfalls thematisiert, einschließlich effektiver Methoden zur Gehörschutz. Intermittierendes Fasten wird diskutiert, begleitet von persönlichen Erfahrungen, um den eigenen Lebensstil zu optimieren. Tipps zur Schlafverbesserung und zur Bedeutung von Ruhetagen runden das Ganze ab.

Die Hosts teilen ihre sich wandelnden Trainingspläne und erörtern, wie man effektive Strategien für ein länger gesundes Leben entwickelt. Sie betonen die Balance zwischen Kraft- und Ausdauertraining und die Wichtigkeit individueller Ansätze. Gesundheit durch Bewegung kombiniert mit Ernährung wird hervorgehoben. Außerdem geht es um die Motivation durch abwechslungsreiche Aktivitäten wie Kickboxen und Tennis. Die Sprecher geben Tipps für flexibles Training in stressigen Phasen und die Vorteile von Saftfasten zur Gesundheitsförderung.