Lifestyle of Longevity

In dieser Folge beantworten die Moderatorinnen spannende Fragen zu Supplements und Ernährung für einen Longevity-Lifestyle. Sie teilen Tipps, wie man das Verlangen nach Süßigkeiten gesund stillen kann und diskutieren persönliche Erfahrungen mit Nahrungsergänzungsmitteln. Die Bedeutung von Blutuntersuchungen wird hervorgehoben, um individuelle Bedürfnisse zu erkennen. Zudem stellen sie Strategien vor, um gesundheitsbewusste Freundschaften zu pflegen und den Longevity-Lifestyle nachhaltig in den Alltag zu integrieren.

In dieser Folge wird die Verbindung zwischen Fettabbau und Langlebigkeit erforscht, insbesondere das gefährliche viszerale Fett. Die Sprecherinnen diskutieren effektive Strategien für nachhaltiges Abnehmen und die Rolle von Protein und Ballaststoffen. Kalorien-Tracking bietet Vorteile, jedoch auch psychische Risiken. Außerdem werden gesunde Snack-Alternativen vorgestellt, um den Neujahrsvorsätzen gerecht zu werden. Besonders betont wird die Bedeutung eines moderaten Kaloriendefizits und eine ausgewogene Ernährung zur Vermeidung des Jojo-Effekts.

In dieser Folge geht es um die besten Ernährungstipps für mehr Energie und Gesundheit. Die Gastgeberinnen teilen persönliche Geschichten und praktische Hacks aus ihrem Alltag. Sie diskutieren die Wichtigkeit einer pflanzenbasierten Ernährung und geben kreative Snack-Ideen. Zudem wird die positive Wirkung von intermittierendem Fasten auf das Darmmikrobiom hervorgehoben. Abschließend reflektieren sie über Lebensziele und die Planung gesunder Ernährung, um Stress zu reduzieren und Genuss zu fördern.

Die Vor- und Nachteile des kontinuierlichen Blutzuckertrackings werden diskutiert, ebenso wie praktische Tipps zur Nutzung moderner Sensoren. Es wird ein 30-tägiges Tracking-Programm mit Coaching und Austausch vorgestellt. Die Auswirkungen von Blutzucker auf Gesundheit und Verhalten sowie die Rolle von Ernährung und Bewegung werden thematisiert. Zudem gibt es wertvolle Hacks zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels und die Bedeutung des Saftfastens für die gesundheitliche Erneuerung im neuen Jahr.

Neujahrsvorsätze sind der Renner und es gibt viele Tipps, wie man sie erfolgreich umsetzen kann. Die Moderatoren reflektieren über ihre eigenen Erfahrungen und teilen wertvolle Hacks zur Zielverwirklichung. Sie diskutieren die Auswirkungen von Gesundheit und Ernährung auf die persönliche Entwicklung und enthüllen den psychologischen Fresh Start Effekt. Zudem geben sie Einblicke, wie man mit kleinen Schritten langfristige Gewohnheiten entwickeln kann. Unterstützung von Freunden und persönliche Reflexionen machen den Weg zur Umsetzung leichter.

In dieser unterhaltsamen Folge dreht sich alles um ein großes Weihnachtsgewinnspiel und die beliebtesten Podcast-Folgen. Die Hosts empfehlen ihre Lieblingsthemen, darunter Finanzen und gesunde Gewohnheiten. Außerdem reflektieren sie über emotionale Momente aus ihrer Podcast-Reise und die Bedeutung von Mantren. Sie ermutigen die Hörer, sich für das neue Jahr persönliche Vorsätze zu setzen. Die Chance, tolle Preise zu gewinnen, motiviert zur Teilnahme am Gewinnspiel und zum Austausch auf Instagram.

Diese Folge dreht sich um die Balance zwischen Genuss und einem gesunden Lebensstil. Die Sprecher diskutieren, wie man ungesunde Leckereien in Maßen genießen kann, ohne die Kontrolle zu verlieren. Sie teilen ihre Vorfreude auf traditionelle Weihnachtsleckereien, insbesondere Lebkuchen, und geben Einblicke in achtsame Essensmomente. Zusätzlich wird die Rolle finanzieller Sicherheit für das Wohlbefinden thematisiert. persönliche Geschichten und leckere Rezepte sorgen für festliche Freude und Nostalgie.

Diese Folge spricht humorvoll über die Herausforderungen bei der Langlebigkeit. Die Gastgeber teilen ihre persönlichen Misserfolge mit neuen Technologien und Fitnessmethoden. Besonders interessant sind ihre Gedanken zu der Rolle von Kollagen für die Haut und die Nutzung von tragbaren Geräten. Sie reflektieren über Stressmanagement, Achtsamkeit und die Schwierigkeiten, die mit gesunden Gewohnheiten einhergehen. Praktische Tipps zur Haarpflege und dem Umgang mit Gesundheitsdaten runden das Gespräch ab.

In dieser Folge steht die Kunst der Jahresreflexion im Mittelpunkt. Die Sprecher geben praktische Tipps, wie man Erfolge und Herausforderungen des vergangenen Jahres aufarbeiten kann. Sie diskutieren die Bedeutung von Selbstreflexion für das emotionale Wohlbefinden und beleuchten Methoden zur Stressbewältigung bei Lebensveränderungen. Zusätzlich werden inspirierende Diskussionen über persönliche Entwicklungen, wichtige Beziehungen und die Kraft von Binaural Beats geteilt. Ein abwechslungsreicher Rückblick auf wichtige Lektionen und Erlebnisse des Jahres.

Guido Axmann, Longevity-Arzt und Gesundheitsexperte, gibt spannende Einblicke in die Optimierung von Energie und Lebensfreude in der dunklen Jahreszeit. Er erklärt, wie Winter-Blues entsteht und welche einfachen Tricks helfen können, ihm vorzubeugen. Dabei werden die Auswirkungen von Licht auf Stimmung und biologische Prozesse wie Melatonin und Serotonin thematisiert. Zudem teilt er fünf praktische Tipps zur Verbesserung des Wohlbefindens und beleuchtet die Rolle von sozialen Interaktionen sowie einfachen, kostengünstigen Maßnahmen für mehr Lebensfreude.