Lifestyle of Longevity #088 🧠That brain looks sexy on you - Top Hacks für Brain Longevity und gegen Demenz
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Sep 3, 2025 Die Bedeutung der Gehirngesundheit steht im Fokus, mit Tipps, wie du deine kognitive Fitness nachhaltig stärken kannst. Es geht um die Unterschiede zwischen normaler und krankhafter Gehirnalterung sowie um aktuelle Risiken wie Demenz und Alzheimer. Viele praktische Hacks zur Prävention werden vorgestellt, einschließlich körperlicher Aktivität, mediterraner Ernährung und Schlaf. Der Einfluss von genetischen Faktoren wie dem ApoE4-Gen auf das Erkrankungsrisiko wird ebenfalls erörtert. Stress, soziale Kontakte und kognitive Aktivitäten spielen eine entscheidende Rolle in der Erhaltung der Gehirnfunktion.
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Urlaubs-Experiment: Keine Muskeln Verlieren
- Kristine testete zwei Wochen mit fast keinem Krafttraining im Urlaub und verlor keine Muskelmasse.
- Ihre Körperfettanteile sanken überraschend, vermutlich wegen weniger Mahlzeiten pro Tag.
Unerwartete FuĂźverletzung Stoppt Routine
- Kristine bekam Fußschmerzen, die sie am Alltag hindern und MRT-Abklärung erfordern.
- Die Schmerzen traten nach Ruhe und erneuter Belastung wieder auf, Verdacht auf ErmĂĽdungsbruch.
Muskelverlust Trotz Training Im Urlaub
- Kati verlor Muskelmasse nach Urlaub, obwohl sie weiterhin trainierte.
- Messungen zeigten Muskelschwund vermutlich wegen fehlender Belastung groĂźer Muskelgruppen.
