Lifestyle of Longevity #095 🥦 Clean eating made easy – Meal Prep Hacks für Busy People
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Oct 15, 2025 In dieser Folge dreht sich alles um einfaches und gesundes Essen! Kati und Kristine teilen ihre 4-Baustein-Methode für Meal Prep, die alltägliche Ernährung erleichtert. Tipps für Frühstück, Snacks und praktische Lagerung werden diskutiert. Außerdem gibt es kreative Lösungen für gesundes Essen unterwegs und zeitsparende Hacks wie die Nutzung eines KI-Agenten für die Wochenplanung. Erfahrt, wie ihr mit wenig Aufwand vollwertige Gerichte zubereiten könnt!
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Episode notes
Meryl Streep Im Museum Treffen
- Kristine erzählte, wie sie Meryl Streep zufällig in der Fondazione Prada sah und davon begeistert war.
- Sie beschreibt Meryl als inspirierendes Beispiel für aktive Arbeit im hohen Alter.
Four-Step Baukasten Für Jede Mahlzeit
- Stelle bei jeder Mahlzeit zuerst die Proteinquelle sicher und ziele etwa 30 g Protein pro Hauptmahlzeit an.
- Ergänze den Teller mit der Hälfte Gemüse, gesunden Fetten und Aromagebern wie Kräutern oder Gewürzen.
Wöchentliche Essensplanung Statt Täglichem Stress
- Plane einmal pro Woche deine Mahlzeiten und bestelle direkt die Zutaten, um Mental Load zu reduzieren.
- Hänge den Wochenplan sichtbar an den Kühlschrank, damit alle wissen, was ansteht.
