Lifestyle of Longevity #095 đ„Š Clean eating made easy â Meal Prep Hacks fĂŒr Busy People
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Oct 15, 2025 In dieser Folge dreht sich alles um einfaches und gesundes Essen! Kati und Kristine teilen ihre 4-Baustein-Methode fĂŒr Meal Prep, die alltĂ€gliche ErnĂ€hrung erleichtert. Tipps fĂŒr FrĂŒhstĂŒck, Snacks und praktische Lagerung werden diskutiert. AuĂerdem gibt es kreative Lösungen fĂŒr gesundes Essen unterwegs und zeitsparende Hacks wie die Nutzung eines KI-Agenten fĂŒr die Wochenplanung. Erfahrt, wie ihr mit wenig Aufwand vollwertige Gerichte zubereiten könnt!
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Transcript
Episode notes
Meryl Streep Im Museum Treffen
- Kristine erzÀhlte, wie sie Meryl Streep zufÀllig in der Fondazione Prada sah und davon begeistert war.
- Sie beschreibt Meryl als inspirierendes Beispiel fĂŒr aktive Arbeit im hohen Alter.
Four-Step Baukasten FĂŒr Jede Mahlzeit
- Stelle bei jeder Mahlzeit zuerst die Proteinquelle sicher und ziele etwa 30 g Protein pro Hauptmahlzeit an.
- ErgĂ€nze den Teller mit der HĂ€lfte GemĂŒse, gesunden Fetten und Aromagebern wie KrĂ€utern oder GewĂŒrzen.
Wöchentliche Essensplanung Statt TÀglichem Stress
- Plane einmal pro Woche deine Mahlzeiten und bestelle direkt die Zutaten, um Mental Load zu reduzieren.
- HĂ€nge den Wochenplan sichtbar an den KĂŒhlschrank, damit alle wissen, was ansteht.
