Lifestyle of Longevity #094 🏆 Top 5 Nahrungsergänzungsmittel - mit Herbst-Check
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Oct 8, 2025 Die Gastgeberinnen präsentieren ihre Top 5 Nahrungsergänzungsmittel und betonen deren Bedeutung im Herbst. Sie diskutieren Omega-3 und seine Rolle bei der Entzündungsregulation sowie die ideale Dosierung. Vitamin D wird als essenziell für das Immunsystem hervorgehoben, während Eisenmangel bei bestimmten Gruppen thematisiert wird. Außerdem wird der Nutzen von Vitamin C zur Verkürzung der Infektdauer angesprochen. Schließlich beleuchten sie Magnesiums positive Auswirkungen auf Schlaf und Nervensystem sowie die Vorteile von Kreatin für Kraft und Stimmung.
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Check Deine Basis‑Supplemente
- Prüfe deine Basis-Supplements: Omega‑3, Vitamin D, Eisen, Magnesium und Kreatin.
- Ergänze im Herbst zusätzlich Vitamin C präventiv 200–500 mg täglich.
Omega‑3: EPA/DHA Sind Entscheidend
- EPA und DHA regulieren EntzĂĽndungen und unterstĂĽtzen Herz und Gehirn.
- ALA aus Pflanzen wandelt der Körper kaum zu EPA/DHA um, daher reicht Leinsamen allein oft nicht.
Omega‑3 Bluttest Messen
- Messe deinen Omega‑3‑Index (RBC EPA+DHA) und supplementiere bei <8%.
- Miss nach 8–12 Wochen erneut, weil Aufnahme individuell stark variiert.
