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Lifestyle of Longevity
#057 Happy Darm 🤝 happy you - Wie das Mikrobiom Immunsystem, Psyche, Stoffwechsel uvm beeinflusst
Jan 29, 2025
Das Darmmikrobiom hat weitreichenden Einfluss auf unsere Gesundheit, Immunabwehr und sogar unsere Psyche. Tipps zur Pflege des Mikrobioms umfassen ausgewogene Ernährung mit Pro- und Präbiotika sowie die richtige Nutzung von Zink und gesunden Fetten. Stress und Schlafmangel wirken sich negativ auf die Mikrobiomgesundheit aus und erfordern besondere Beachtung. Die Beziehung zwischen einem stabilen Mikrobiom und Langlebigkeit wird ebenso beleuchtet, während Ernährungshacks helfen, ein gesundes Mikrobiom zu unterstützen.
01:19:15
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Episode notes
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Quick takeaways
- Das Mikrobiom spielt eine zentrale Rolle für die Gesundheit, indem es das Immunsystem stärkt und die Nährstoffaufnahme optimiert.
- Die Ernährung hat maßgeblichen Einfluss auf das Mikrobiom, wobei ballaststoffreiche Lebensmittel die bakterielle Vielfalt fördern.
Deep dives
Die Bedeutung des Mikrobioms
Das Mikrobiom enthält eine Vielzahl von Mikroorganismen, einschließlich Bakterien, die eine entscheidende Rolle für die Gesundheit spielen. Es ist bekannt, dass Mikroben im Darm dafür verantwortlich sind, krankmachende Bakterien zu unterdrücken, das Immunsystem zu trainieren und Nährstoffe effizienter aus der Nahrung aufzunehmen. Schätzungen zufolge beherbergt der menschliche Darm über 40 Billionen Bakterien und hat eine individuelle bakterielle Zusammensetzung, die sich im Laufe des Lebens verändert. Ein ausgewogenes Mikrobiom ist erforderlich, um das allgemeine Wohlbefinden zu fördern und das Risiko von Krankheiten zu verringern.
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