Tiene Sentido ¿Qué Suplementos Deberías Tomar y Cuándo Hacerlo? 10 Expertos en Salud Responden Dudas y Mitos
Aug 24, 2025
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Antonio Valenzuela
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Goosen López
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Ismael Galancho
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Ángel Durántez
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Asun González
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Marta Marcé
En este fascinante diálogo, Marta Marcé, especialista en salud de la mujer, ofrece valiosos consejos sobre suplementación para la menopausia. Asun González, experta en salud intestinal, revela cómo los probióticos pueden ser aliados en los viajes. Ángel Durántez habla sobre las ventajas de los geroprotectores y su papel en la longevidad. Ismael Galancho destaca la base de ejercicio y dieta antes de pensar en suplementos. Además, Antonio Valenzuela sugiere usar adaptógenos, mientras que Goosen López promueve un enfoque equilibrado de la suplementación.
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Suplementos No Son Píldoras De Rejuvenecimiento
- No existe un suplemento único que rejuvenezca por sí solo; algunos pueden optimizar biomarcadores relacionados con enfermedad y mortalidad.
- Los geroprotectores muestran promesas en animales pero faltan pruebas largas en humanos.
Corregir Hábitos Antes De Suplementar
- Antes de suplementar, arregla la base: ejercicio, alimentación y sueño.
- Solo cuando eso está controlado, añade suplementos útiles como vitamina D, omega‑3 o magnesio según analítica.
Analítica Antes De Tomar Vitamina D
- Pide una analítica antes de tomar suplementos como vitamina D para confirmar déficit.
- Si trabajas en interiores y hay déficit, suplementa con vitamina D en lugar de solo confiar en el sol.