PROF. DR. STEPHAN GEISLER über Testo im Alter, Krafttraining für Kinder und Vorteile von Kraftsport
May 26, 2024
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Prof. Dr. Stephan Geisler, Professor für Fitness und Gesundheit, spricht über die Vorteile von Krafttraining, besonders im Hinblick auf Typ-2-Diabetes. Er erklärt, warum schon Kinder mit Krafttraining beginnen sollten und entkräftet Mythen zu diesem Thema. Zudem beleuchtet er die gesundheitlichen Vorteile von Muskeltraining für alle Altersgruppen. Interessant wird auch die Dosis-Wirkungs-Kurve behandelt, sowie der Einfluss von Technologie auf unseren Bewegungsmangel. Ein informativer und motivierender Austausch für Fitnessenthusiasten!
Krafttraining kann auch im Alter von 75 Jahren zur Verbesserung der Muskelmasse und allgemeinen Gesundheit beitragen.
Die Erforschung spezifischer Fitnesswissenschaften wird als entscheidend angesehen, um die beruflichen Perspektiven im Sportbereich zu verbessern.
Eine Kombination aus Krafttraining und kontrollierter Ernährung kann entscheidend zur Bekämpfung von Typ-2-Diabetes beitragen.
Die positiven Auswirkungen von regelmäßiger Bewegung auf die mentale Gesundheit werden betont, um eine ganzheitliche Fitness zu fördern.
Evidenzbasierte Forschung wird als notwendig erachtet, um die Effektivität von Trainingsmethoden und Supplements zu gewährleisten.
Deep dives
Die Bedeutung von Technologie im Alltag
Das Samsung Galaxy S25 Ultra wird als praktischer Begleiter im Alltag vorgestellt, der KI nutzt, um alltägliche Aufgaben zu erleichtern. Es wird erläutert, wie der Nutzer mühelos direkt im Restaurant nach Keto-freundlichen Optionen suchen und diese Informationen versenden kann, während er gleichzeitig mit seinen Fitnesszielen beschäftigt ist. Diese Funktionen zeigen, wie moderne Technologie das Leben effizienter gestaltet und den Nutzern ermöglicht, ihre Zeit besser zu nutzen. Es wird auch darauf hingewiesen, dass das Gerät mit verschiedenen Konten und Belohnungssystemen kompatibel ist, was seine Vielseitigkeit unterstreicht.
Die Fitness-Realität in Deutschland
Statistische Daten zeigen, dass der durchschnittliche deutsche Mann heutzutage lediglich 600 Meter am Tag geht, was auf einen überwiegend inaktiven Lebensstil hindeutet. Insbesondere ältere Frauen, die 2,5 kg Muskelmasse in nur wenigen Wochen aufbauen können, stellen einen Zusammenhang zwischen Fitness und Altersgesundheit her. Die Prävalenz von Typ-2-Diabetes in Deutschland, die sich nun auf fast jeden Zehnten erstreckt, wird als besorgniserregend bezeichnet und verdeutlicht, wie wichtig körperliche Aktivität und Bewegung für die Gesundheit sind. Das ernüchternde Bild der Gesundheitsstatistiken zeigt den dringenden Handlungsbedarf im Bereich der Fitness und Ernährung auf.
Persönliche Erfahrungen mit Fitness und Verletzungen
Der Erzähler teilt eine persönliche Geschichte über eine schlimme Rückenverletzung, die in der Jugend auftrat, sowie die damit verbundenen Herausforderungen. Diese Erfahrung führte zu einem langen Genesungsprozess, bei dem die Wichtigkeit von Krafttraining für die Rückenschmerzen erkannt wurde. Empfehlungen von kompetenten Ärzten zeigten, dass Krafttraining für die Genesung entscheidend war, was die eigene Leidenschaft für Fitness verstärkte. Diese Erlebnisse sind ein Beispiel dafür, wie persönliche Rückschläge Motivation und den Antrieb geben können, sich auf die Gesundheit zu konzentrieren.
Kritik an Sportstudien und -ausbildung
Die Diskussion befasst sich mit den Mängeln im aktuellen Sportstudium und der allgemeinen Trainingslehre, die viele Absolventen auf eine unklare berufliche Zukunft vorbereitet. Wiederholt wird kritisiert, dass Studierende in Sportwissenschaften viel zu viele verschiedene Disziplinen abdecken müssen, was nicht immer einem klaren Berufsziel dient. Verbesserungsvorschläge wurden eingebracht, darunter ein spezieller Studiengang für Fitnesswissenschaften, der sich auf praktische Anwendung und berufliche Perspektiven konzentriert. Die Unterscheidung zwischen Sport- und Fitnesswissenschaft wird als essentiell angesehen, um den Bedürfnissen der zukünftigen Trainer und Coaches besser gerecht zu werden.
Entwicklung der Fitnesswissenschaft
Der Sprecher betont die Entwicklung der Fitnesswissenschaft als eigenständiges Studienfach und den Fortschritt, den er dabei selbst erlebt hat. Dabei wird die Idee diskutiert, ein akademisches Feld zu schaffen, das Fitness als relevante Disziplin anerkennt. Das Bestreben, Fitnesswissenschaften an verschiedenen Hochschulen einzuführen, ist ein Zeichen für den wachsenden Trend und das Interesse an diesem Bereich. Eine persönliche Befriedigung wird aus der Tatsache gezogen, dass die Idee eines spezifischen Studiengangs nicht im Sande verlaufen ist, sondern tatsächlich an mehreren Universitäten umgesetzt wird.
Krafttraining als Schlüssel zur Gesundheit
Die Diskussion über die Wichtigkeit von Krafttraining als Bestandteil eines gesunden Lebensstils hebt hervor, dass ältere Menschen im Alter von 75 Jahren immer noch trainieren und ihre Muskelmasse aufbauen können. Zudem wird auf die weitreichenden Vorteile des Krafttrainings eingegangen, die sich über körperliche Gesundheit hinaus erstrecken, einschließlich emotionaler Stabilität und besserem psychischen Wohlbefinden. Die Bedeutung von Muskeltraining bei der Bekämpfung von Alterskrankheiten, wie z.B. Sarkopenie und Diabetes, ist ein zentrales Anliegen. Fundierte wissenschaftliche Erkenntnisse belegen, dass stärker ausgeprägte Muskeln nicht nur für den Körper, sondern auch als metabolisch aktives Gewebe von Vorteil sind.
Diabetikern durch Krafttraining helfen
Einführung von Krafttraining als Therapieoption für Menschen mit Typ-2-Diabetes wird als Schlüssel zur Verbesserung ihrer Lebensqualität erörtert. Es gelingt, den Teilnehmenden klarzumachen, dass Muskeltraining zur Regulierung des Blutzuckerspiegels und zur Steigerung der Insulinsensitivität beitragen kann. Die Diskussion hebt hervor, dass eine Vielzahl von Diabetikern nicht ausreichend über die Bedeutung von Krafttraining informiert ist und entsprechend nicht trainiert. Die Verbindung zwischen Muskelmasse, Stoffwechsel und einer nachhaltigen positiven Veränderung des Gesundheitszustands wird als bedeutend angesehen.
Mut zur Veränderung im Fitnessbereich
Das Thema, die kognitive Leistungsfähigkeit durch körperliche Betätigung zu verbessern, wird ebenfalls angesprochen. Die Auswirkungen von Krafttraining auf mentale Gesundheit und die Rolle als natürlicher Stimmungsaufheller werden hervorgehoben. Beispiele aus der Realität, in denen Menschen durch regelmäßige Bewegung in ihrem Leben positive Veränderungen erfahren, werden genutzt, um die Botschaft zu untermauern. Die Erkenntnis, dass sportliche Aktivität nicht nur körperliche, sondern auch psychische Vorteile bringt, sollte die Menschen dazu ermutigen, aktiv zu werden und einen gesunden Lebensstil zu verfolgen.
Die Rolle der Wissenschaft in der Fitness
Die Wichtigkeit von Beweisen und wissenschaftlicher Recherche wird betont, um effektive Trainingsmethoden und Supplements zu definieren. Es wird thematisiert, dass viele Informationen über Fitness und Ernährung nicht korrekt recherchiert oder interpretiert werden. Das Bedürfnis nach qualitativ hochwertigen wissenschaftlichen Daten, um wachsenden Trends in der Fitnessbranche gerecht zu werden, wird unterstrichen. Um effektive Ergebnisse zu erzielen, ist sowohl von Fachleuten als auch von Trainierenden der Bedarf gegeben, evidenzbasiertes Wissen zu generieren und zu nutzen.
Zukunft der Fitness und Gesundheit
Abschließend wird die Hoffnung geäußert, dass eine bessere Zusammenarbeit zwischen Wissenschaftlern, Sportlern und Trainern dazu führt, innovative und evidenzbasierte Ansätze im Fitnessbereich zu fördern. Die eigene Motivation, vor allem die Menschen zu ermutigen, sich kontinuierlich fortzubilden und die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse in den Alltag zu integrieren, ist ein zentrales Thema. Die Bedeutung von Fitness und Gesundheit wird als eine Lebensaufgabe betrachtet, die für Menschen aller Altersgruppen und Fähigkeiten von größter Bedeutung ist. Die Vision für die kommende Generation von Trainierenden ist, dass eine starke Grundlage in Fitnesswissenschaft und Gesundheit es jedem ermöglichen sollte, ein erfülltes und aktives Leben zu führen.
Prof. Dr. Stephan Geisler ist Professor für Fitness- und Gesundheit an der IST-Hochschule in Düsseldorf und leitet die Fitnessausbildung an der Deutschen Sporthochschule Köln. Zudem gibt er als „Fitnessprofessor“ auf YouTube hilfreiche Tipps für das Krafttraining, stellt Studien vor und räumt mit gängigen Mythen auf.
Im heutigen Podcast haben wir uns deshalb für euch die wichtigsten Aspekte des Krafttrainings genauer angeschaut:
Gute Genetik, Hypertrophie, aber auch spannende Fragen, wie warum Krafttraining gegen Typ 2 Diabetes hilft und ob man schon als Kind damit anfangen sollte, sind Teil der Episode.
Ich hoffe, nach der Folge seid ihr alle wieder motiviert im Gym durchzuziehen. Viel Spaß damit!
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