Hypertrophie und Trainingsvariabilität

Dieses Kapitel beschäftigt sich eingehend mit den biologischen Mechanismen des Muskelwachstums und der Aktivierung des mTOR-Wegs durch Krafttraining. Es wird die Wichtigkeit von Variabilität in Trainingsmethoden hervorgehoben, um Fortschritte zu erzielen und sich an verschiedene Reize anzupassen. Zudem wird kritische Reflexion über gängige Mythen im Krafttraining und die individuelle Anpassung von Trainingsplänen thematisiert.

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