Lifestyle of Longevity #034 What I eat in a day - Essensplanung, Lieblingsrezepte, schnelles und gesundes Kochen
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Aug 28, 2024 In dieser Folge ist Kati zu Gast, eine Instagram-Influencerin, die sich auf Essensplanung und Rezepte spezialisiert hat. Die beiden diskutieren, wie man die Essenszubereitung effizient gestaltet und sich gesunde Gewohnheiten angeeignet. Kati verrät ihre absoluten Lieblingsrezepte und die wertvollsten Tipps für die Familienernährung. Zudem beleuchten sie die Vorteile der Selbstzubereitung im Vergleich zu Fertiggerichten und wie man Frühstücksoptionen einfach und nahrhaft gestaltet. Ihre Vorschläge zur Essensplanung erleichtern das Kochen im stressigen Alltag.
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Episode notes
DIY-Tipp
- Bereiten Sie Essen selbst zu, um die Inhaltsstoffe zu kennen und Geld zu sparen.
- Bevorzugen Sie natürliche, unverarbeitete Zutaten für optimale Ernährung.
Akalorisch Essen
- Essen Sie akalorisch, d.h., nehmen Sie so viele Kalorien zu sich, wie Sie verbrauchen.
- Kalorienzählen ist nicht täglich nötig, sondern dient der Orientierung.
Proteinzufuhr
- Achten Sie bei jeder Mahlzeit auf ausreichende Proteinzufuhr (mind. 30g).
- Das unterstützt den Muskelaufbau und die allgemeine Gesundheit.