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Lifestyle of Longevity
#035 I like to move it - durch kleine Bewegungseinheiten, Stretching und Dehnen lange mobil bleiben
Sep 4, 2024
Kati Ernst ist Instagram-Influencerin, die sich auf Mobilität spezialisiert hat, während Kristine ebenfalls auf Instagram aktiv ist und körperliche Gesundheit thematisiert. Sie diskutieren die Bedeutung kleiner Bewegungseinheiten und Stretching für die Mobilität im Alltag. Diese Praktiken fördern nicht nur die Lebensqualität, sondern spielen auch eine entscheidende Rolle für die Gesundheit im Alter. Sie heben die Vorteile von Dehneinheiten hervor und geben praktische Tipps zur Integration von Stretching in den Alltag, um langfristig beweglich zu bleiben.
56:19
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Quick takeaways
- Mobilität ist entscheidend für die Lebensqualität und verhindert Verletzungen, insbesondere im Alter, indem sie die Unabhängigkeit im Alltag fördert.
- Dehnen, sowohl dynamisch als auch statisch, verbessert die Flexibilität und Mobilität, während es auch die Muskelleistung bei untrainierten Personen steigern kann.
Deep dives
Die Bedeutung von Mobilität für die Langlebigkeit
Mobilität ist entscheidend für die Lebensqualität und die Fähigkeit, im Alltag unabhängig zu bleiben. Sie umfasst körperliche Ausdauer, Kraft, Balance, Koordination und den Bewegungsumfang der Gelenke. Eine gute Mobilität hilft nicht nur, alltägliche Aktivitäten zu bewältigen, sondern spielt auch eine zentrale Rolle bei der Prävention von Stürzen und Verletzungen, insbesondere im Alter. Studien zeigen, dass eine eingeschränkte Mobilität im höheren Alter mit einer erhöhten Morbidität und Mortalität verbunden ist.
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