Lifestyle of Longevity #035 I like to move it - durch kleine Bewegungseinheiten, Stretching und Dehnen lange mobil bleiben
9 snips
Sep 4, 2024 
Kati Ernst ist Instagram-Influencerin, die sich auf Mobilität spezialisiert hat, während Kristine ebenfalls auf Instagram aktiv ist und körperliche Gesundheit thematisiert. Sie diskutieren die Bedeutung kleiner Bewegungseinheiten und Stretching für die Mobilität im Alltag. Diese Praktiken fördern nicht nur die Lebensqualität, sondern spielen auch eine entscheidende Rolle für die Gesundheit im Alter. Sie heben die Vorteile von Dehneinheiten hervor und geben praktische Tipps zur Integration von Stretching in den Alltag, um langfristig beweglich zu bleiben.
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Sitting-Rising-Test Erfahrung
- Kati und Christine können den "Sitting-Rising-Test" nicht perfekt ausführen.
- Der Test zeigt, dass eingeschränkte Mobilität mit höherer Sterblichkeit korreliert.
Dehnen und Sport
- Dehnen vor dem Sport ist wissenschaftlich umstritten, kann aber mental helfen.
- Dynamisches Dehnen vor, statisches Dehnen nach dem Sport ist empfehlenswert.
Christines Dehnroutine
- Christine dehnt vor jeder Sporteinheit ihre Hüfte mit speziellen "Hip-Opener" Übungen.
- Das hilft ihr, in den richtigen "State of Mind" für den Sport zu kommen.