EP20 - Laktatprofil og nye konkurranser innen kort tid
Feb 23, 2024
auto_awesome
I denne samtalen møter vi Jakob Ingebrigtsen, en av Norges beste langdistanseløpere. Han deler innsikt om trening og konkurranser, særlig hvordan han forbereder seg til gateløp og terrengløp. Laktatprotester og deres rolle i å optimalisere prestasjon diskuteres grundig. Vi får også et innblikk i konkurransepsykologi, dopingtesting og hvordan moderne løpesko påvirker ytelse. Jakob reflekterer over treningsmetoder, strategier for pacing, og viktigheten av kontinuitet i forberedelsene.
Løpere må forberede seg på nye konkurranser til tross for varierende resultater og erfaringer fra tidligere løp.
Laktattesting er essensielt for å optimalisere trening og forstå kroppens reaksjoner på ulike intensiteter og hastigheter.
Et variert treningsopplegg er viktig for å forhindre skader, opprettholde motivasjon og tilpasse seg den enkeltes behov.
Dopingproblematikken i sporten krever en felles innsats for å styrke kontrollen og opprettholde integriteten i konkurransene.
Deep dives
BMR+ Plattformen
Breaking Marathon Limits har opprettet en plattform kalt BMR+ på Patreon, hvor abonnenter får tilgang til eksklusivt kvalitetsinnhold relatert til løping og trening. For prisen av to kaffekopper kan medlemmer nyte treningsprogrammer, podcaster, videoer og artikler. Denne plattformen er designet for å underholde og inspirere folk til å realisere sitt løpepotensial. Målet er å bygge et fellesskap av løpeentusiaster som støtter hverandre i sin treningsreise.
Erfaringer fra løp i Spania
Løping i Spania kommer med både oppturer og nedturer, som for eksempel dårlige løp og personlige rekorder. En deltaker nevner spesifikke tider oppnådd i Barcelona, men innrømmer at han også har hatt flere mindre vellykkede løp der. Det er en del av løperens erfaring at resultater varierer, og at man må forberede seg på nye konkurranser til tross for tidligere skuffelser. Det nevnes at Castellón har en rask bane, hvilket gir håp om gode resultater neste gang.
Betydningen av laktattesting
Laktattesting er en viktig del av treningsmetoden for å vurdere og optimalisere ytelse. Gjennomføringen av tester gir verdifull informasjon om kroppens reaksjoner på forskjellige hastigheter og intensiteter, noe som bidrar til å forbedre treningsopplegget. Det er diskutert hvordan ulike metoder for testing kan føre til forskjellige resultater, og viktigheten av å forstå egne grenser. Tester gjennomføres i kontrollerte omgivelser i samarbeid med trenere og teknologi for å maksimere treningsfordelene.
Fokus på optimal treningsmetode
Det diskuteres hvor viktig det er å ha et variert treningsopplegg som også kan tilpasses den enkeltes behov. Fokuset ligger på å finne balansen mellom volum, intensitet, og restitusjon, og det er viktig å vite når man skal presse seg og når man skal la kroppen hvile. Det nevnes at det er mulig å trene effektivt både ute og inne, men at hvert pass har sine egne unike fordeler. Variasjon i opplegg er også avgjørende for å unngå skader og opprettholde motivasjonen.
Norska systemets påvirkning
Den norske treningsmodellen vektlegger høy trening fremfor spesifikke intensitetspass for å bygge en solid basis. Det er blitt diskutert om hvordan dette systemet fungerer selv for toppløpere som må tilpasse seg hverandres individuelle treningsvalger. Norske utøvere er kjent for å ha suksess ved å bruke lette og spesifikke metoder, men det finnes også en erkjennelse av at variasjon er viktig. Samtidig diskuteres hvordan temperatur og værforhold påvirker treningsmetodene og utfallet av løp.
Viser trendene fra sesong til sesong
Det er viktig å følge utviklingen i prestasjoner både på trening og konkurranse over tid. Kjennskap til treningshistorikk og resultater kan hjelpe utøvere å forbedre seg ytterligere og identifisere potensielle svakheter. Sammenligning mellom nåværende og tidligere prestasjoner kan gi nyttig innsikt i treningen. Utøverne streber etter kontinuerlig forbedring og finjustering av strategier for å nå deres mål.
Holdning og tilnærming til konkurranse
Det er en tydelig holdning blant utøverne om å ha balanse og realisme når det gjelder ambisjoner i løp. Følelsen av å være i god form, kombinert med konkrete mål, driver dem videre mot suksess. De vet også at løping er en mental utfordring, ikke bare fysisk, og må derfor bygge selvtillit og positive opplevelser. Samtidig brings det opp hvordan skader og helseproblemer kan påvirke planene og den generelle treningsrytmen.
Doping og rettferdig konkurranse
Dopingproblematikken tas opp som et viktig tema i sporten, der utøverne understreker betydningen av ærlighet og fair play. Det er enighet om at et strengt antidopingsystem er essensielt for å opprettholde tilliten til idretten. Mangel på testing i enkelte land kan undergrave åpenheten og troverdigheten. En felles innsats for å styrke dopingkontrollen anses som nødvendig for å skape et trygt konkurransesystem.
Vi har lagt Barcelona bak oss og retter fokuset fremover med nye gateløp og terrengløp rett rundt hjørnet. Klarer vi å jekke opp formen et par hakk? Status er at vi begge ikke er helt der vi tenker at vi skal være.
Vi får som vanlig besøk av Jacob som fortsatt jakter noen sekunder bedre terskel-pace.
Behanderverket er innom med sine synspunkter på nålebehandling.
Ukens intervju er en samtale med våre venner i Sverige.
