#2715
Mentioned in 10 episodes
Das 6-Minuten-Schlaftagebuch
Book • 2023
Das Buch kombiniert aktuelle Erkenntnisse aus der Schlafforschung mit einem Journaling-Teil zum Ausfüllen und Reflektieren.
Es zeigt, was den guten Schlaf beeinflusst und wie man durch kleine tägliche Veränderungen (3 Minuten morgens und 3 Minuten abends) bessere Nachtruhe und erholsamere Tage erreichen kann.
Das 6-Minuten-Prinzip® hilft dabei, Routinen aufzubauen, die das Einschlafen und Durchschlafen verbessern.
Es zeigt, was den guten Schlaf beeinflusst und wie man durch kleine tägliche Veränderungen (3 Minuten morgens und 3 Minuten abends) bessere Nachtruhe und erholsamere Tage erreichen kann.
Das 6-Minuten-Prinzip® hilft dabei, Routinen aufzubauen, die das Einschlafen und Durchschlafen verbessern.
Mentioned by
Mentioned in 10 episodes
Vom Podcast-Host Dominik Spenst erwähnt, um besser zu schlafen.
33 snips
#144 Emotionales Tief? Diese 3 Tipps helfen dir sofort
Vom Podcast-Autor erwähnt, um das Thema Burnout zu veranschaulichen.
25 snips
#137 Erschöpft oder ausgebrannt? Wie du die Warnzeichen von Burnout erkennst
Vom Podcast-Autor ![undefined]()
Dominik Spence
24 snips
#146 Ab ins Grüne: Wie die Natur Körper & Geist verwandelt
Erwähnt von ![undefined]()
Dominik Spence
21 snips
#145 Geheimnisse: Wie du die Last von deinen Schultern nehmen kannst
Erwähnt von ![undefined]()
Dominik Spence
17 snips
#139 Wie deine Gedanken dich retten – oder ruinieren (Teil 2/2)
Erwähnt von ![undefined]()
Dominik Spence
17 snips
#150 Dankbarkeit neu entdecken: 3 Tipps für mehr Spaß & Wirkung
Von Dominik Spenst erwähnt als Tagebuch zur Verbesserung des Schlafs.
#136 Von innen nach außen: Die beste Strategie für echte Veränderung
Erwähnt von Dominik Spenz als weiteres Buch aus seiner 6-Minuten-Reihe, um sich glücklich zu schlafen.
#160 Deine Vorbilder: Wie du ihre Stärken in dir selbst entdeckst
Erwähnt vom Autor Dominik Spenst als Teil seiner 6-Minuten-Buchreihe.
#0 Was macht den 6-Minuten-Podcast so einzigartig?
Erwähnt von Dominik Spenz als ein Buch, das Menschen hilft, sich glücklich zu schlafen.
#126 Was will ich WIRKLICH? Exzellente Fragen für dein 2025 (Teil 3/3)
