Der 6-Minuten-Podcast – Persönlichkeitsentwicklung to go!

#191 Die 99%-Regel: Der überraschende Schlüssel zu echtem Glück – Teil 2

4 snips
Dec 17, 2025
In dieser Folge wird die 99%-Regel erklärt, die besagt, dass unser Glück oft in den kleinen Momenten des Alltags liegt. Dominik teilt drei wirkungsvolle Methoden, um den „Freude-Muskel“ zu trainieren. Die 3-Gute-Dinge-Methode steigert das Wohlbefinden und reduziert Stress. Außerdem wird eine Dankbarkeitspraxis vorgestellt, die hilft, das Glück in kleinen Dingen zu erkennen. Ein tägliches Ritual, in dem man den schönsten Moment des Tages benennt, fördert zudem die emotionale Nähe zu anderen.
Ask episode
AI Snips
Chapters
Books
Transcript
Episode notes
INSIGHT

Das 99%-Lebensprinzip

  • Unser Leben besteht zu 99% aus kleinen, unscheinbaren Momenten, nicht aus großen Events.
  • Wer Freude in diesen 99% findet, macht sein Glück unabhängiger von seltenen Großereignissen.
ADVICE

Tägliche Rituale Trainieren Dein Gehirn

  • Trainiere dein Gehirn gezielt, indem du täglich Rituale nutzt, die kleine positive Momente sichtbar machen.
  • Nutze z.B. die Drei-Gute-Methode abends, um Wohlbefinden und Resilienz messbar zu steigern.
INSIGHT

Wissenschaftliche Wirkung Von Drei-Guten

  • Studien zeigen, dass das Aufschreiben von drei positiven Ereignissen das Wohlbefinden langfristig erhöht.
  • Effekte halten Monate an und vier Wochen Nutzung senken Stress sowie erhöhen Selbstwirksamkeit.
Get the Snipd Podcast app to discover more snips from this episode
Get the app