Smarter leben

Katerina Vetter-Kapagiannidou ist Feinkosthändlerin und Kommunikationsexpertin, die Veranstaltungen mit Bravour gestaltet. In diesem Gespräch teilt sie, wie entspannte Gastgeber durch Authentizität und weniger Perfektion glänzen können. Sie beleuchtet die Bedeutung von Musik und Snacks für den sozialen Austausch und gibt kreative Tipps für Getränke wie den Shrub. Außerdem erfährt man, wie Planung und persönliche Interaktion zu unvergesslichen Abenden führen, während Stress und Druck auf ein Minimum reduziert werden.

Isabella Semeraro, Boxtherapeutin und Selbstverteidigungstrainerin, teilt ihre Expertise zur Selbstverteidigung und Deeskalation. Sie betont, wie wichtig Bewegung und Vorbeugung in gefährlichen Situationen sind. Isabella erklärt den Unterschied zwischen Selbstverteidigung und Kampfsport und gibt Tipps für den sicheren Nachhauseweg. Außerdem diskutiert sie effektive Trainingsmethoden zur Vorbereitung auf Gewaltsituationen sowie den umstrittenen Gebrauch von Selbstverteidigungsmitteln wie Pfefferspray. Abschließend wird das Recht auf Selbstverteidigung in Deutschland beleuchtet.

Johannes Frasnelli ist Neurowissenschaftler und Experte für den Einfluss von Gerüchen auf unser Verhalten. In diesem Gespräch beleuchtet er die oft unterschätzte Rolle des Geruchssinns in unserem Alltag. Gerüche beeinflussen nicht nur unsere Emotionen und Erinnerungen, sondern auch unser Essverhalten. Frasnelli erklärt, wie Riechstörungen unser Leben beeinträchtigen können und gibt Tipps zur Erhaltung des Geruchsinns. Außerdem wird die Bedeutung von Gerüchen als Warnsignal für gesundheitliche Probleme thematisiert.

Sebastian Alsleben, Arzt und Experte in Gesundheitsfragen, gibt wertvolle Einblicke zur Erkältungssaison. Er erklärt, dass viele traditionelle Tipps wenig wissenschaftlich unterstützt sind. Vitamin C und D spielen eine entscheidende Rolle für unser Immunsystem, besonders in den Wintermonaten. Praktische Ratschläge zur Gesundheitsförderung beinhalten Stressmanagement, ausreichenden Schlaf und eine ausgewogene Ernährung. Außerdem thematisiert er den richtigen Umgang mit Fieber und die Unterscheidung zwischen Grippe und Erkältung.

Rolf Dobelli, Bestseller-Autor und Unternehmer, beschäftigt sich mit der Frage, wie das Bewusstsein für eigene Schwächen zu mehr Zufriedenheit führen kann. Er empfiehlt eine Not-to-do-Liste, um sich von schädlichen Verhaltensweisen zu lösen. Zudem diskutiert er die Bedeutung von aktiven Beziehungen und wie Rückschläge persönliche Stärke fördern können. Auch der Einfluss von Geld auf unser Glück sowie Strategien für verantwortungsvollen Umgang mit Finanzen kommen zur Sprache. Ein unterhaltsamer Blick auf Glück und Selbstverbesserung!

Nesibe Kahraman, Psychologin und Autorin mit Fokus auf Ambiguitätstoleranz, beleuchtet, wie man mit Mehrdeutigkeiten besser umgeht. Sie erklärt die zentrale Rolle der Ambiguitätstoleranz für zwischenmenschliche Beziehungen und Konfliktbewältigung. Offenheit für andere Perspektiven wird als Schlüssel für konstruktive Diskussionen betont. Zudem teilt sie Strategien zur Verbesserung der eigenen Ambiguitätstoleranz und zeigt auf, wie respektvolle Kommunikation und Empathie das Verständnis füreinander fördern können.

René Borbonus ist Rhetoriktrainer und Autor des Buches "Über die Kunst, ein freundlicher Mensch zu sein". In diesem Gespräch erklärt er, wie Freundlichkeit unser Wohlbefinden und unsere zwischenmenschlichen Beziehungen verbessern kann. Borbonus spricht über die Kunst des Lobens und wie man Komplimente effektiv formuliert. Zudem betont er die Bedeutung aktiven Zuhörens und den Umgang mit emotionalen Momenten. Mit praktischen Tipps zeigt er, wie wir in herausfordernden Situationen unsere freundliche Haltung bewahren können.

Sebastian Altfeld, Performance-Psychologe, der Spitzensportler auf Olympiateams vorbereitet, spricht über den Umgang mit Druck. Er erklärt, wie emotionale Wahrnehmungen und psychologische Mechanismen unser Handeln beeinflussen. Techniken wie Atemübungen und Achtsamkeit helfen, unseren Stress zu managen. Altfeld betont, dass das Akzeptieren von Emotionen entscheidend ist, und diskutiert, wie frühere Misserfolge unseren Umgang mit Druck prägen. Außerdem beleuchtet er die Bedeutung der Erweiterung der Komfortzone zur persönlichen Entwicklung.

Anne Otto, eine erfahrene Psychologin, zeigt auf, wie man selbstbewusster in unangenehmen Situationen agieren kann. Sie erklärt, wie Unsicherheiten in sozialen und beruflichen Kontexten entstehen und bietet hilfreiche Techniken an, um damit umzugehen. Besonders spannend ist die positive Perspektive auf Unsicherheit, die das persönliche Wachstum fördert. Zudem gibt sie praktische Tipps, wie man mit den Herausforderungen der sozialen Medien und dem eigenen Selbstwertgefühl besser klarkommen kann.

Jens Radü, ein Fachmann für Immobilien, erklärt die Vor- und Nachteile des Eigenheims. Er diskutiert, wie man herausfindet, ob man sich eine Immobilie leisten kann und was persönliche Voraussetzungen sind. Die rasante Entwicklung der Immobilienpreise und die Herausforderungen bei der Finanzierung werden beleuchtet, insbesondere in Großstädten. Radü gibt Einblicke in Kredite, Zinssätze und die Planungen, die notwendig sind, um den Traum vom Eigenheim zu verwirklichen, während er auch die Freuden und Herausforderungen des Eigenheimlebens thematisiert.