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Smarter leben
Erkältungssaison: Wie bleibe ich fit und gesund? (Mit Sebastian Alsleben)
Nov 1, 2024
Sebastian Alsleben, Arzt und Experte in Gesundheitsfragen, gibt wertvolle Einblicke zur Erkältungssaison. Er erklärt, dass viele traditionelle Tipps wenig wissenschaftlich unterstützt sind. Vitamin C und D spielen eine entscheidende Rolle für unser Immunsystem, besonders in den Wintermonaten. Praktische Ratschläge zur Gesundheitsförderung beinhalten Stressmanagement, ausreichenden Schlaf und eine ausgewogene Ernährung. Außerdem thematisiert er den richtigen Umgang mit Fieber und die Unterscheidung zwischen Grippe und Erkältung.
38:42
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Quick takeaways
- Nahrungsergänzungsmittel können ohne spezifischen Mangel oft unwirksam sein, daher ist eine ausgewogene Ernährung entscheidend für die Gesundheit.
- Stress und psychische Belastungen schwächen das Immunsystem signifikant, weshalb mentale Gesundheit und Stressabbau für die Krankheitsprävention wichtig sind.
Deep dives
Die Grenzen von Nahrungsergänzungsmitteln
Nahrungsergänzungsmittel sind keine Garantie, um sich vor Erkältungen oder Viruserkrankungen wie Corona zu schützen. Viele Menschen setzen große Hoffnungen in diese Produkte, aber der Arzt betont, dass sie oft unwirksam sind, sofern kein spezifischer Mangel vorliegt. Beispielsweise kann eine hohe Zinkdosis, obwohl sie in einigen Studien bei Erkältungen hilfreich war, auch zu unerwünschten Nebenwirkungen führen. Daher ist es entscheidend, die eigene Ernährung zu optimieren, anstatt sich ausschließlich auf Supplements zu verlassen.
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