In dieser Episode tauschen sich mein Gast Sandro Krattiger und ich ausführlich über das Thema Biomechanik in der Trainingsgestaltung aus. Warum sollte jeder Athlet und jede Athletin ein gewisses Grundverständnis der Biomechanik des Körpers haben und welche Schlüsse können wir daraus auf unser Training übertragen? Des Weiteren gehen wir noch detaillierter auf unsere Gedanken in der Übungssequenzierung ein und definieren, wann es Sinn machen könnte, das Widerstandsprofil einer Übung anzupassen. Ich hoffe, ihr könnt etwas für euren Prozess aus der Episode mitnehmen.

In dieser Episode tauschen sich mein Gast Bela Ledergerber und ich über individuelle Trainingsgestaltung aus. Welchen Stellenwert hat Individualität im Training? Wie ist der Übertrag bei Anfänger:innen und bei fortgeschrittenen Athlet:innen? Welche Variablen können wir individuell anpassen und wie? Diese Fragen und noch viele mehr haben wir zusammen in dieser Episode beantwortet.  Ich hoffe, wie immer, ihr könnt etwas für euren Prozess aus der Episode mitnehmen.

In dieser Episode unterhalten sich mein Gast Frederik Hölzl und ich über das gestalten der optimalen Peak Week. Hol nochmal mehr aus deiner Physquie am Ende der Prep heraus und vermeide deine Form potentiell zu verschlechtern. In dieser Episode haben wir alles vom Stellenwert der Peak Week, unterschiedlichen Lade-Strategien, Salz- & Wasserkonsum und vieles mehr abgedeckt. Ich hoffe, wie immer, ihr könnt etwas für euren Prozess aus der Episode mitnehmen.

In dieser Episode unterhalten sich mein Gast Julian Dornbach und ich über die Ernährung in einer Diätphase. Wie wichtig ist das Kaloriendefizit, wie sollte man die Lebensmittelauswahl und Mahlzeitenfrequenz gestalten? Welche Fehler MUSS man unbedingt vermeiden? Diese Fragen und vieles mehr haben wir in dieser Episode abgedeckt. Hört rein und findet heraus, wie ihr durch die optimale Ernährung eure Diät so einfach wie möglich gestalten könnt. Ich hoffe, wie immer, ihr könnt etwas für euren Prozess aus der Episode mitnehmen.

Mein Gast und Coach Tobias Büchner und ich unterhalten uns intensiv über die Planung einer Wettkampfvorbereitung. Wann sollte die Planung für eine Saison beginnen? Wie sollte die körperliche und mentale Ausgangslage aussehen und welche Rate of Loss sollte man anpeilen? Diese Punkte und noch viel mehr haben wir in dieser Episode abgedeckt. Hört rein und findet heraus, wie ihr durch zielführende Planung eine erfolgreiche Wettkampfvorbereitung hinlegen könnt. Ich hoffe, wie immer, ihr könnt etwas für euren Prozess aus der Episode mitnehmen.

In dieser Episode habe ich die Ehre, mit Sandro Krattiger und Yannick Reinlein über das Thema Training innerhalb einer Prep oder Diätphase sprechen zu dürfen. Wir sind detailliert auf das Mindset, die Trainingsphilosophie und mögliche Anpassungen in der Prep eingegangen. Hört rein und findet heraus, wie man das Training innerhalb einer Wettkampfvorbereitung optimal gestalten sollte. Wir sind uns sicher, dass jeder Athlet und jede Athletin etwas aus der Episode mitnehmen kann.

Mein Gast Christian Kuess und ich tauschen uns in dieser Episode intensiv über die Thematik hartes Training aus und wie man diesen Skill erlernt. Wir gehen genauer auf Faktoren wie die Bewegungskompetenz, das Mindset in und vor einem Satz sowie auf den Stellenwert harten Trainings ein. Es war ein bombastischer Talk. Hört rein und findet heraus, was es wirklich bedarf, um wahrlich hart zu trainieren. Ich hoffe, wie immer, ihr könnt etwas für euren Prozess aus der Episode mitnehmen.

Mein Gast Georg Hausmann und ich unterhalten uns in dieser Episode ausführlichst über das Thema Planung und Struktur im Natural Bodybuilding. Welchen Stellenwert hat eine strukturierte Planung des Alltags, wie kann man für sich selbst eine Struktur etablieren und welche Tools kann man dafür nutzen? Hört rein und erfährt, wie wir unseren Alltag strukturieren und planen, um das Maximum aus diesen Prozess rauszuholen.  Ich hoffe, wie immer, ihr könnt etwas für euren Prozess aus der Episode mitnehmen.

Fast jeder hat sie schon mal ausprobiert - Intensitätstechniken. Machen diese Sinn und falls ja, wann, wie und bei welchen Übungen sollte man diese ausführen? In dieser Episode sehen wir uns ganz genau an, wie man diese in seinen Trainingsansatz integrieren kann, um das Maximum herauszuholen. Hört rein und findet alles Wissenswertes über Intensitätstechniken heraus! Ich hoffe, wie immer, ihr könnt etwas für euren Prozess aus der Episode mitnehmen.

In dieser Episode sehen wir uns genau an, wie man verschiedene Upper Sessions gestalten kann. Jede mit ihrem eigenen Fokus. Worauf sollte man achten, welche Muskelgruppen werden abgedeckt und wie sollte die Übungsauswahl und das Volumen aussehen? Wir gehen intensiver auf einen generalisierten Ansatz sowie eine Session mit Lat und Delt Fokus ein. Hört rein und findet heraus, wie ihr euer Oberkörpertraining auf ein neues Level heben könnt! Ich hoffe, wie immer, ihr könnt etwas für euren Prozess aus der Episode mitnehmen.