podKASt - Der Kaindl Athletic System Podcast

Entdecke ein Trainingsprogramm, das mit minimalem Equipment auskommt! Die Vor- und Nachteile des Walrus-Programms von Jim Wendler werden tiefgreifend analysiert. Erhalte praktische Tipps zur Planung deines Homegym-Trainings. Lerne, wie du Struktur und Progressionen für effektive Einheiten nutzen kannst. Außerdem wird die Wichtigkeit von Conditioning für Kraftsportler thematisiert. Ob Dumbbells oder Kettlebells, du erfährst, wie du mit wenig Equipment maximalen Erfolg erzielen kannst!

Du trainierst hart, um gut zu performen. Pushst Deine Ausdauer, Deine Kraft und natülrich willst Du Muskeln aufbauen. Wieso also nicht ein Diät einstreuen, damit es auch gut aussieht im Sommer? Weil es einige Probleme damit gibt, über die viel zu wenig gesprochen wird. 🔑Das beste Programm für Everyday Athletes https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL:https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs🏆Deine Möglichkeiten mit uns zusammen zu arbeiten: https://www.kaindl-athletic-system.comJETZT mehr Infos und Input, um Dich als Athlete oder Coach besser zu machen: https://sebastiankaindl.substack.com/02:18 - Negative Auswirkung von Ausdauer auf Kraft - KALORIEN07:59 - RED - S - zu lange zu wenig essen12:16 - Zu wenig essen führt zu immer weniger essen13:59 - Was kann man von einer Case Study lernen?17:03 - Glaub NIE WHOOP, Apple Watch und Garmin20:16 - Mikrobiom - SCHLÜSSELFAKTOR20:48 - If it fits your macros RANT22:30 - Mach diesen Fehler nicht24:18 - Eine Entscheidung!29:24 - Ernährungsweise vs Diät33:12 - Performance ist (mal wieder) der Schlüssel39:23 - Solltest Du Deinen Fettstoffwechsel trainieren?44:28 - Insulin Diät Rant46:58 - 2gr Proteinpulver pro Kilogramm Körpergewicht48:49 - Verzicht und sich etwas verdienen

Welche Fintesstrends wir feiern und was sorgt nur für schlechteres Training? Coahc Kuis von MTMT ist wieder zu Gast und wir starten die Reise über Hypertrophie Training, Science, Antifragilität und warum man ein Kind bleiben muss. https://www.youtube.com/@UCrgV394fYb9H-rkmIjRSHSQ IG: @mtmt.gym @coachkuis🔑Das beste Programm für Everyday Athletes https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL:https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs🏆Deine Möglichkeiten mit uns zusammen zu arbeiten: https://www.kaindl-athletic-system.comJETZT mehr Infos und Input, um Dich als Athlete oder Coach besser zu machen: https://sebastiankaindl.substack.com/

Wie man den interference Effekt umgeht und Kraft- und Ausdauertraining sinnvoll kombiniert ist eine Frage die heute zu klären ist. Dazu kommt die große Frage ob Evidenzbassiertes Arbeiten als Coach genau wie Individualisiserung nur ein Mythos ist. 🔑Das beste Programm für Everyday Athletes https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL:https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs🏆Deine Möglichkeiten mit uns zusammen zu arbeiten: https://www.kaindl-athletic-system.comJETZT mehr Infos und Input, um Dich als Athlete oder Coach besser zu machen: https://sebastiankaindl.substack.com/00:01:22 - Mobility mit Krafttraining - Hype oder real?00:08:33 - Interference Effekt vermeiden00:17:22 - Muskuläre Dsbalancen - Problem? Was tun?00:21:58 - Dysbalancen und Top Performance?00:26:46 - Das bereitet mir beim Pläne schreiben Probleme! 00:34:32 - Ausdauer & KRaft - so kombiniert man EInheiten an einem Tag00:38:24 - Keine teifen Kniebeugen bei Knopelschaden??00:41:27 - Hüftbeuger trainieren für bessere Squats?00:47:20 - Individualisierung - anders als Du denkst00:56:54 - Evidenzbasiertes Arbeiten - Fehler und was wichtig ist

Entdecke, wie man Muskeln aufbauen kann, ohne dem Bodybuilding nachzueifern. Der Podcast erklärt, warum herkömmliche Ansätze oft nicht hilfreich sind und stellt alternative Trainingsmethoden vor. Zudem wird die Balance zwischen Muskelzuwachs und sportlicher Leistung thematisiert. Viele wichtige Faktoren wie Kalorienbilanz, Zeitmanagement und die Integration von Ausdauer- und Krafttraining werden beleuchtet. Ein Einblick in das Everyday Athletes Programm bietet praktische Lösungen für Athleten.

K.A.S. hatte diese Woche 15 Jahre Jubiläum. Hier sind 15 Dinge, die Dich zu einem besseren Athelten oder Coach machen, damit Du nicht 15 Jahre benötigst, um sie zu lernen. 🔑Das beste Programm für Everyday Atheltes https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL:https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs🏆Deine Möglichkeiten mit uns zusammen zu arbeiten: https://www.kaindl-athletic-system.comJETZT mehr Infos und Input, um Dich als Athlete oder Coach besser zu machen: https://sebastiankaindl.substack.com/01:27 - Individualisierung lernen von Top Athleten 02:36 - DAS MUSS man als COACH05:20 - das habe ich durch den Trainer der NATIONALMANNSCHAFT gelernt07:37 - Das kann die WIssenschaft nicht (lerne es woanders)12:58 - Training ist komplex - heir sieht man es Interference Effekt15:54 - Du suchst nach Reps, Sets, Intensität - verstehe es im Kontext17:28 - mach diesen Fehler nicht als FOOTBALLER19:28 - Trainiere SCHWER & SCHNELL24:28 - KRAFT wie ein ATHLETE26:12 - 2xBodyweight Beugen & Plyos 27:36 - DAS meine ich mit SUBMAXIMALEM TRAINING30:53 - Submaximal als Powerlifter 33:39 - MOTIVATION für TRAINING - Selbstzweck & Funktion39:46 - die Aufgabe von ATHLETE & COACH verstehen 40:35 - Ein Athleten Beispiel - MARCOS (ELF Spieler)42:40 - das MUSSTE ich lernen - Ergebnisse reichen nicht als Coach45:39 - Das Affen Model hat mir geholfen - Steve Peters47:18 - es gibt KEINE EXPERTEN49:32 - Louie Simmons und PRI51:31 - GAMECHANGER - Ausdauer an Ergometern53:24 - Zeit optimieren55:01 - GLaube nicht, dass Du den Grund kennst58:13 - Verletzungen DURCH SPEED59:20 - Verletzungen DURCH AUSDAUER (Ausdauer wirklich verstehen)01:01:01 -Verletzungen im POWERLIFTING01:04:38 - DU KANNST NICHT NORMAL SEIN

Erfahre, wie du deine Trainingszeit optimal nutzen kannst, um maximale Ergebnisse zu erzielen. Die Bedeutung von smarter Planung für unterschiedliche Trainingsfrequenzen wird diskutiert. Außerdem wird erläutert, warum das Training in Gruppen vorteilhafter sein kann. Tipps zur Ernährung und Regeneration helfen, das Beste aus deinen Einheiten herauszuholen. Zudem gibt es hilfreiche Anleitungen für Hybrid Athleten und wie man den Fokus auf Kraft und Ausdauer richtig setzt. Ideal für jeden, der sein Training effizienter gestalten möchte!

Tier Lists präsentieren Dir die besten Übungen für Muskelgruppen, Maximalkraft, Explosivkraft, Athleten, Hybrid Athletes und und und...Sie versprechen Dir mehr Erfolg im Training - höhere Effektivität - und führen dabei zu mehr Problemen. Deshalb geht es heute darum wie man WIRKLICH GUTE Tier Lists erstellt! Und nebenbei klären wir warum Rucking ein Scam ist und welcher Logik Fehler die Fitnesswelt im Griff hat. 00:19 - Rankings sind sinnvoll - das PROBLEM mit TIER LISTs02:25 - Das ist eine Tier List04:21 - Das VERSPRECHEN05:37 - Zeitdruck und Optimierung06:38 - Der logische Fehler der Optimierung08:45 - Ist Intensität immer die Lösung?10:29 - Hier entsteht das Problem mit den BASICS16:27 - Schwachpunkte werden automatisch stärker18:36 - Nur unilateral - keine Lösung!19:50 - DAS ist der Fehler der Optimierung (und effektivsten Übungen)21:09 - Mit dieser Lüge catchen Dich Tier Lists25:59 - DER logische Fehler von Übungslisten26:45 - Rucking - ein Paradebeispiel für logische Fehler31:34 - Die harte Wahrheit33:11 - SO Optimiert man Tierlists36:38 - Diese Punkte also37:20 - DAS ist SMARTER38:41 - Hat sich da nicht jemand schon Gedanken dazu gemacht?40:16 - DAS solltest Du machen!41:51 - Boris Sheiko BESTE PRÄVENTION für Powerlifter...46:49 - Du willst meine Tier lists?JETZT mehr Infos und Input, um Dich als Athlete oder Coach besser zu machen: https://sebastiankaindl.substack.com/🔑Das beste Programm für Everyday Atheltes https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL:https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs🏆Deine Möglichkeiten mit uns zusammen zu arbeiten: https://www.kaindl-athletic-system.com🔓K.A.S. auf Instagram@kaindlathleticsystem

General Physical Preparedness - ein Begriff zu dem viele eine Vorstellung haben ohne genau zu wissen was dahinter steckt. Dabei ist GPP Training für viele der Schlüssel zu mehr Erfolg und weniger Verletzungen. Louie Simmons ist bekannt dafür gewesen GPP Training für Powerlifter zu etablieren und Corssfit wurde schon der Sport der GPP genannt. Ich werde heute erläutern wieso Schlittenziehen nicht alles ist und weshalb GPP immer Spezfik braucht.00:38 - Westside, Crossfit und GPP02:00 - Was ist eigentlich GPP?05:39 - DAS musst Du wissen, damit DU GPP verstehst10:49 - Generell geht nicht ohne spezifisch13:02 - GPP und Ausdauer - NICHT einfach Aerobe Ausdauer18:33 - GPP und Crossfit20:02 - GPP für Powerlifting22:46 - GPP und KRAFT28:45 - Diese Methoden für GPP Training32:38 - GPP Zirkel vs einfach Zirkeltraining36:01 - GPP um besser und gesünder zu werden41:09 - Marker 1241:09 - GPP als Everyday Athlete - nicht einfach NUR fit44:02 - GPP für Athleten & Spielsportler47:10 - Das große Fazit - Ist GPP jetzt Westside oder Crossfit?JETZT mehr Infos und Input, um Dich als Athlete oder Coach besser zu machen: https://sebastiankaindl.substack.com/🔑Das beste Programm für Everyday Atheltes https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL:https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs🏆Deine Möglichkeiten mit uns zusammen zu arbeiten: https://www.kaindl-athletic-system.com🔓K.A.S. auf Instagram@kaindlathleticsystem

Du frägst Dich sicher: solltest Du als Spielsportler wirklich Zone 2 trainieren? Zone 2 scheint der heilige Gral des Ausdauertrainings sein, aber ist es wirklich vorteilhaft für Crossfiterm Hyrox Athleten und alle, die primär hohe Intensitäten wiederholt zeigen müssen? Also gehen wir dieser Frage auf den Grund und klären wie gut Ausduaertraining mit Krafttraining zu kombinieren ist und warum Laufen eine so große Besonderheit darstellt.01:51 - Was genau ist denn diese Zone 204:13 - Laktat, die Wahrheit06:38 - Zeit in Zone 2 - Garmin lügt!09:04 - Zone 2 via Herzfrequenz - problematisch10:36 - Zone 2, Intervalle und die Regeneration!12:08 - Laufen ist besonders - 4 Gangzyklen13:15 - Laufen in Zone 2 - killt Spielsportler15:30 - Der Zeitfaktor - du bist nicht Radfahrer16:44 - Deshalb ist Periodisierung so wichtig18:01 - Trainiert man immer alles?19:37 - Charlie Francis Tempo Runs21:59 - Nicht alle Intervalle sind gleich!27:15 - Zone 2 und Krafttraining29:55 - Dein Level entscheidet!31:47 - Wieso sollten Crossfiter oder Hyrox Athleten Zone 2 trainieren???35:40 - Wettkampfathlete oder Everyday Athlete?38:55 - Zone 2 in den Ausdauersportarten - wo liegst Du mit Deinen Zielen?41:13 - Mein Fazit zu Zone 2JETZT mehr Infos und Input, um Dich als Athlete oder Coach besser zu machen: https://sebastiankaindl.substack.com/🔑Das beste Programm für Everyday Atheltes https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL:https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs🏆Deine Möglichkeiten mit uns zusammen zu arbeiten: https://www.kaindl-athletic-system.com🔓K.A.S. auf Instagram@kaindlathleticsystem