podKASt - Der Kaindl Athletic System Podcast Warum es KEIN Hypertrophie Training gibt - Die Wahrheit!
May 4, 2025
Die Illusion des Hypertrophietrainings wird aufgedeckt. Fortschritt im Training ist der Schlüssel, nicht nur Wiederholungen. Die Bedeutung von Kraft- und Ausdauertraining wird hervorgehoben, während Missverständnisse durch soziale Medien kritisch betrachtet werden. Ein smarter Ansatz zu Progress lässt sich leicht umsetzen. Das Training wird als dynamischer Prozess begriffen, der mehr Erfüllung bringt. Zudem wird die Verbesserung von VO2max und die Rate of Force Development thematisiert.
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Episode notes
Training als Reiz und Anpassung
- Training ist ein Reiz und Anpassungsprozess, der Stimulus, Regeneration und Anpassung umfasst.
- Muskelwachstum und Ausdauerverbesserung passieren in der Regeneration, nicht während der Belastung.
Hypertrophie und Kraft sind verknüpft
- Es gibt kein isoliertes Hypertrophietraining, Kraftzuwachs und Muskelwachstum gehen oft Hand in Hand.
- Training wirkt immer vielfältig, mehrere Systeme werden gleichzeitig stimuliert und passen sich an.
VO2max ist nur Messgröße
- VO2max ist eine Messgröße, keine Anpassung an sich.
- Training verändert physiologische Aspekte, die sich in einer verbesserten VO2max spiegeln.