Trainieren trotz Stress & Verletzung – so halte ich den Rhythmus
Jul 6, 2025
Wie bleibt man beim Training motiviert trotz Verletzungen und Stress? Der Gastgeber teilt persönliche Erfahrungen und bietet hilfreiche Rehabilitationsstrategien. Struktur wird als wichtiger erachtet als Motivation, besonders in angespannten Phasen. Zudem erfährt man, wie man einen smarten Trainingsplan nutzt, um Fortschritte zu erzielen. Praktische Ansätze helfen dabei, im Chaos des Alltags den Trainings-Flow zu finden und langfristig stabil zu bleiben.
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Knieverletzung und Reha-Anektode
Sebastian Kaindl berichtet von seiner Knieverletzung während der Powerlifting-Vorbereitung.
Er passte sein Training an und setzte vorrangig auf gelenkschonendes Radfahren zur Reha.
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Strukturiertes Training trotz Verletzung
Bleibe in der Struktur deines Trainingsplans und skaliere Übungen bei Verletzungen nach unten.
Ersetze schmerzhafte Übungen durch schonende Varianten, um Fortschritte zu ermöglichen.
volunteer_activism ADVICE
Ausdauertraining nach Verletzung anpassen
Verlege Ausdauertraining auf gelenkschonende Modalitäten wie Fahrrad oder Ski-Ergometer.
Kombiniere Ausdauertraining mit Elektrostimulation für schnellere Regeneration.
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Du willst systematisch Deine Kraft, Ausdauer und Bewegungsintelligenz puschen?Im Everyday Athlete Programm bekommst du Struktur, Feedback & Community für echte Fortschritte:👉 https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programmDu bist Coach oder ambitionierter Lifter und willst lernen, wie man Kraft systematisch aufbaut – mit Prinzipien statt Plan-Hopping?Dann ist mein Strength Programming Kurs genau das Richtige für dich:👉 https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kursJETZT mehr Infos und Input, um Dich als Athlete oder Coach besser zu machen: https://sebastiankaindl.substack.com/Du trainierst hart – aber deine Leistung bleibt stehen?---Wie trainierst Du weiter, wenn Du verletzt bist, unter Stress stehst oder einfach keine Energie mehr hast?In dieser Folge teile ich meinen persönlichen Umgang mit genau solchen Phasen – und zeige Dir, wie Du trotz Chaos im Alltag dranbleiben kannst.Was Du aus dieser Folge mitnehmen kannst:✅Wie Du Dein Training anpasst, wenn eine Verletzung reinkickt✅Warum Struktur wichtiger ist als Motivation – besonders bei Stress✅Wie Du trotz hoher Belastung wieder in den Trainings-Flow kommst✅Warum ein smarter Trainingsplan auch Raum für echte Fortschritte schafft✅Wie Du mit einem System langfristig stabil bleibst – ohne Überforderung🔑 Egal ob Du gerade verletzt bist, viel um die Ohren hast oder oft das Gefühl hast, Dein Training leidet – diese Folge zeigt Dir praktische Ansätze aus dem echten Coaching-Alltag.---02:22 - Powerlifting VOrbereitung und Knieschmerz05:42 - Reha mein Appraoch vom Top Coach geklaut09:22 - Erstaunliches aus der Geburtstagssession11:49 - Warum ich keine Diagnose einhole14:05 - Das solltest Du für Deine Reha mitnehmen16:42 - Mach das nicht so19:31 - Das rettet mich und Dich20:38 - Das mache ich tatsächlich jeden Tag24:47 - Dieses Gefühl kennst Du26:53 - Training schlecht für die Produktivität?29:05 - Strategie für schlechte Tage (keine Motivation)30:28 - Wie binde ich Wearables ein?34:07 - Neue Ziele - So ändert sich mein Training38:04 - Everyday Athlete Diät - so plane ich leaner zu werden42:40 - Performance = 🔑!!!44:15 - Vermeide das - so geht Progress45:46 - Kalorien auf Ergometern und Wearables49:27 - Jetzt kannst Du Dich einbringen - die Zukunft55:06 - Substack jetzt tot?
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