podKASt - Der Kaindl Athletic System Podcast Squats - die Königin der Übungen oder unfunktionelle Verletzungsgefahr?
May 18, 2025
Kniebeugen sind mehr als nur eine Übung – sie sind ein Schlüssel zur Kraft und Fitness. Was ist der Unterschied zwischen High Bar und Low Bar? Welche Variante ist für Bodybuilder oder olympische Gewichtheber geeignet? Es wird diskutiert, wie korrektes Squatting die Gesundheit unterstützt und Verletzungen vorbeugt. Der Einfluss von Technik und individueller Anpassung wird hervorgehoben, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Außerdem erfahren Athleten, wie sich verschiedene Squats auf die spezifische Leistungssteigerung auswirken.
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Episode notes
Grundprinzip Kniebeuge erklärt
- Die Kniebeuge ist eine Beugung der Hüft- und Kniegelenke mit mehr vertikalem als horizontalem Bewegungsweg der Hüfte.
- Die Langhantel-Kniebeuge wird technisch als High Bar, Low Bar oder Front Squat unterschieden, was den Körperschwerpunkt und damit Muskelauslastung verändert.
Keine Patentlösung für Kniebeuge
- Es gibt nicht die beste Kniebeuge für alle, sondern Varianten abhängig vom Ziel und Athleten.
- Kniebeugen werden als Werkzeuge eingesetzt, passend für Hypertrophie, Kraft oder sportliche Leistung.
Kniebeuge an Körper anpassen
- Die beste Kniebeuge ist die, die keine Schmerzen verursacht und zu deinem Körper passt.
- Arbeite an einer sauberen Technik und passe die Bewegung so an, dass sie dich nicht kaputtmacht.