Squats für mehr Muskelmasse.Squats für mehr Kraft. Squats für schnelleren Antritt und höhere Sprünge. Oder machen Squats einfach nur alle kaputt, die damit trainieren? Wir entfernen uns heute vom Fitness Nonsens und oberflächlichen Diskussionen über Low bar vs High bar und wieviel Valgus nun sien darf und kümmenr uns darum Kniebeugen zu verstehen.
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00:01:59 - Was ist eigentlich eine Kniebeuge?
00:09:18 - Was ist der beste Squat - High bar vs Low bar00:10:45 - Squats für Bodybuilder
00:12:22 - Kniebeugen für Olympic Lifter und Athletes
00:15:25 - Squats für Gesundheit
00:17:56 - Kraft in der Kniebeuge simpel
00:21:29 - Spezifische Position und Squat Transfer
00:24:33 - Squats wirklich wichtig für Athleten?!
00:28:58 - DAS sollten alle Coaches und Athleten verstehen
00:34:20 - Spürst Du es im QUadrizeps?
00:35:33 - Deshalb Quarter Squats für Athleten
00:37:33 - Box Squats und Bänder - Kraft unterschiedlich trainieren
00:40:40 - Passe die Kniebeuge an DICH an
00:41:19 - Keile, Flats und Gewichtheberschuhe
00:42:15 - Low bar vs High bar wie aufrecht wilslt Du beugen?
00:44:10 - Westside wide stance vs Olympic narrow stance
00:45:05 - Das BESTE aus allem
00:47:01 - Darauf solltest Du immer achten
00:52:00 - Variation um ein Grundmodell
00:55:54 - Das WIE
00:57:15 - Dein Rücken wird immer fest vom Beugen?00:59:04 - Such Dir einen Zwilling
01:00:19 - Darum MID Bar
01:01:53 - Hinge Squats und Hüftimpingement
01:03:21 - Knei rein oder raus und 3 Punktbelastung
01:04:29 - Hüfte oder Knie zu erst?
01:05:19 - Schieb nicht mit den Beinen
