podKASt - Der Kaindl Athletic System Podcast Trainierst du die falschen 80%? : Die Erfolgsformel für Hybrid Athletes
May 25, 2025
In dieser Folge geht es darum, wie Athleten oft Zeit in unwirksame Trainingsdetails investieren. Die 20%, die echten Fortschritt bringen, stehen im Fokus – mit effektiven Aufwärm- und Ausdauersessions. Außerdem wird erklärt, warum Hybrid Athleten gescheitert sind und welche Prinzipien für die Trainingsplanung entscheidend sind, um stärker und schneller zu werden. Ein echter Gamechanger, wenn man smart trainieren und die richtigen Übungen wählen möchte!
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Episode notes
Pareto im Training nutzen
- 20% des Trainings erzeugen 80% des Fortschritts, der Rest bringt wenig Wirkung.\n- Die Kombination aus Bodybuilding, Powerlifting und Laufen ohne Fokus verursacht Probleme.
Drei Ausdauersession-Typen
- Plane dein Ausdauertraining mit nur drei Session-Typen: Base, Tempo und Speed.\n- Variiere diese, um Effizienz und Fortschritt zu maximieren.
Base-Session richtig gestalten
- Base-Sessions sind längere, gleichmäßige Einheiten mit moderater Herzfrequenzsteuerung.\n- Beginne mit ca. 30 Minuten und steigere die Dauer bis zu 90 Minuten für bessere aerobe Basis.