Besser leben

Gemeinsame Mahlzeiten steigern nach dem World Happiness Report das Glücksgefühl. Eine Studie zeigt, dass regelmäßiges Essen in Gesellschaft die Lebenszufriedenheit erhöht. Die Unterschiede in den Essgewohnheiten zwischen Ländern wie Österreich und dem Senegal werden beleuchtet. Es wird erörtert, wie gemeinsames Essen soziale Bindungen stärkt und Einsamkeit verringert. Praktische Tipps zeigen, wie man mehr gemeinsames Essen in den Alltag integriert, um das Wohlbefinden zu fördern.

Die Reform der Bildungskarenz sorgt für Veränderungen in Österreich, was die Bedingungen für berufliche Auszeiten betrifft. Trotz der Herausforderungen werden die positiven Effekte von Sabbaticals beleuchtet, von besserem Wohlbefinden bis hin zu neuen Perspektiven. Tipps zur finanziellen Planung und zur Minimierung von Reisekosten während längerer Reisen werden geteilt. Zudem wird die Bedeutung einer klaren Planung für eine erfolgreiche Auszeit und der Rückkehr in den Arbeitsalltag thematisiert, um soziale Kontakte wiederherzustellen.

Die größte Fitnessmesse der Welt, die FIBO, zieht Tausende an, um die neuesten Trends zu entdecken. Gruppentraining und der Boom von High Rocks begeistern viele, während skurrile Produkte wie Protein-Riegel und Nasenpflaster auf den Prüfstand kommen. Die Rückkehr zu Gruppensportarten und innovative Ansätze wie Bungie Fitness werden diskutiert. Zudem werden die Einflüsse von Fitness-Influencern und der Aufstieg des Natural Bodybuilding kritisch betrachtet. Es ist ein bunter Mix aus spannenden Entwicklungen und kuriosen Trends in der Fitnesswelt!

Barbara Plagg, Humanbiologin und Autorin, erforscht das Gedächtnis und seine Herausforderungen. Sie erklärt, wie viel Vergesslichkeit normal ist und ab wann man sich Sorgen machen sollte. Außerdem diskutiert sie, wie genetische und Lebensstilfaktoren das Demenzrisiko beeinflussen und wie Bewegung sowie Ernährung die Gehirngesundheit fördern. Plagg hebt die Auswirkungen von Stress und Schlafmangel auf das Gedächtnis hervor und gibt praktische Tipps, um die Gedächtnisleistung durch soziale Interaktionen und geistige Herausforderungen zu verbessern.

Die Aufregung vor dem Wien-Marathon steigt! Die Gastgeber teilen ihre größten Lauf-Fails und geben wertvolle Last-Minute-Tipps zur Wettkampfvorbereitung. Sie betonen die Bedeutung von Trainingsplänen und dem Umgang mit Nervosität. Auch die Herausforderungen beim Marathontraining und die Kunst der Regeneration kommen zur Sprache. Ernährungstipps, wie Carbo-Loading, und der Unterschied zwischen Leistungs- und Schädigungsschmerz werden diskutiert. Nach dem Marathon ist das richtige Unterstützungs- und Regenerationsmanagement entscheidend.

Uwe Seebacher ist Systemforscher und Autor des Buches "Effizient faul: Minimaler Aufwand. Maximaler Erfolg". Im Gespräch erklärt er, wie man sich Freiräume im stressigen Alltag schafft und Zeitfresser im Büro entlarvt. Er betont die Unnötigkeit vieler Meetings und die Wichtigkeit, öfters Nein zu sagen. Zudem diskutiert er, wie strukturierte Prozesse und Künstliche Intelligenz helfen können, die Produktivität zu steigern, während man gleichzeitig effizient faul bleibt.

Frühjahrsdepressionen sind weit verbreitet und werden genau unter die Lupe genommen. Die Ursachen wie hormonelle Ungleichgewichte und Vitamin-D-Mangel werden beleuchtet. Außerdem wird diskutiert, wie die Zeitumstellung unsere Müdigkeit verstärken kann. Kreative Tipps zur Aktivierung am Morgen geben frische Inspiration für den Start in den Tag. Persönliche Erfahrungen und interessante Anekdoten runden das Ganze ab und laden die Zuhörer ein, ihre eigenen Erlebnisse zu teilen.

Ingo Froböse, Sportmediziner und Autor, widmet sich den Geheimnissen der Regeneration. Er erklärt, warum die richtige Erholung nach dem Sport entscheidend ist und was auf den Teller gehört. Pausen und eine strukturierte Trainingsweise sind für den Erfolg unverzichtbar. Aktive Regeneration sowie Schlaf und Ernährung spielen eine große Rolle für die Leistungsfähigkeit. Besonders nach intensiven Wettkämpfen wie Marathons bietet er hilfreiche Minikuren an, wie das Dehnen der Zehen. Froböse zeigt, wie man mit Achtsamkeit die mentale Gesundheit fördern kann.

Julia Dier, Psychotherapeutin und Mediensuchtexpertin an der Sigmund Freud Universität Wien, spricht über die drängenden Fragen der Smartphone-Nutzung. Sie erklärt, wie soziale Interaktionen durch Handys beeinträchtigt werden und wann die Nutzung problematisch wird. Julia bietet Strategien für einen bewussteren Umgang mit Medien an und beleuchtet die Bedeutung von Digital Detox. Besonders hervorheben tut sie einfache Tricks, wie das Handys in eine Box zu legen, um den persönlichen Austausch zu fördern und die Bildschirmzeit zu reduzieren.

Kreatin als Nahrungsergänzungsmittel hat viele Fans unter Sportlern. Es fördert den Muskelaufbau und die Leistung insbesondere bei intensiven Trainingseinheiten. Die korrekte Einnahme spielt eine wichtige Rolle – ob Pulver oder Kapseln. Besonders Vegetarier können von Kreatin profitieren. Allerdings gibt es auch Herausforderungen wie mögliche Wassereinlagerungen. Die persönliche Erfahrung der Sprecher und die wissenschaftlichen Erkenntnisse machen das Thema spannend und informativ.