Besser leben Das waren unsere größten Lauf-Fails
Apr 3, 2025
Die Aufregung vor dem Wien-Marathon steigt! Die Gastgeber teilen ihre größten Lauf-Fails und geben wertvolle Last-Minute-Tipps zur Wettkampfvorbereitung. Sie betonen die Bedeutung von Trainingsplänen und dem Umgang mit Nervosität. Auch die Herausforderungen beim Marathontraining und die Kunst der Regeneration kommen zur Sprache. Ernährungstipps, wie Carbo-Loading, und der Unterschied zwischen Leistungs- und Schädigungsschmerz werden diskutiert. Nach dem Marathon ist das richtige Unterstützungs- und Regenerationsmanagement entscheidend.
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Episode notes
Langsames Trainingspensum
- Steigere das Laufpensum langsam, maximal 10% pro Woche.
- Achte auf deinen Körper und regeneriere ausreichend, um Überlastungsschäden zu vermeiden.
Antonias Blase
- Antonia Arbeiter-Raut lief 20 Kilometer mit einer Blase.
- Ignorieren von Blasen kann zu Trainingspausen führen.
Kein Verdoppeln
- Verdopple nicht dein Laufpensum innerhalb kurzer Zeit.
- Plane Erholungswochen ein, um die Regeneration zu fördern.