Besser leben
DER STANDARD
Der STANDARD-Podcast zum Glücklichwerden. Im Selbstversuch und mit Hilfe von Experten finden Selina Thaler, Martin Schauhuber, Franziska Zoidl und Antonia Rauth heraus, wie man sein Leben glücklicher gestalten kann. Wie schläft man besser? Wie schafft man es, dass Sport nicht zur Qual sondern zur Gewohnheit wird? Und wie isst man eigentlich intuitiv? Was bewirken Meditation und Dankbarkeit im Alltag und wieso ist radikale Selbstoptimierung der falsche Weg? Mit diesen und vielen weiteren Fragen beschreiten wir mit der Hörerschaft den Weg zu einem besseren, glücklicheren Leben. Neue Folgen immer donnerstags.
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Aug 7, 2025 • 28min
Ist das Mikrobiom ein Heilsbringer oder leerer Hype?
Christine Moissl-Eichinger, Mikrobiologin an der Med Uni Graz, erforscht das faszinierende Mikrobiom und dessen Einfluss auf unsere Gesundheit. Sie erklärt, warum der Trend zur 'Darmsanierung' irreführend ist und welche Zusatzstoffe unserer Haut schaden können. Moissl-Eichinger thematisiert die essentielle Rolle von Ballaststoffen und empfiehlt eine abwechslungsreiche Ernährung mit Obst und Gemüse. Zudem warnt sie vor Nahrungsaufnahme-Risiken beim Reisen und spricht über die Wirkung von Probiotika auf das Mikrobiom.
Jul 31, 2025 • 39min
Replay: Wie kocht man gesund?
Peter Lehner, Su-Chef des veganen Sternerestaurants Tieren in Wien, teilt seine Leidenschaft für gesundes Kochen. Er spricht darüber, wie man Gemüse optimal zubereitet, um wertvolle Nährstoffe zu erhalten. Zudem gibt er Einblicke in häufige Fehler beim Braten von Gemüse und gibt Tipps zum Einfrieren von Lebensmitteln. Kreative Crunch-Elemente wie Nüsse machen Gerichte interessanter, während er effizientes Kochen für hektische Tage empfiehlt. Lehner erklärt auch, woran man frische und qualitativ hochwertige Küche in Restaurants erkennen kann.
Jul 24, 2025 • 25min
Replay: So bringt man Ordnung in die Wohnung und in die Beziehung
Katrin Miseré, Wiener Ordnungscoach und Pressesprecherin des Verbands der Ordnungsberater Österreich, beleuchtet das Thema Ordnung in Beziehungen. Sie erklärt, wie unterschiedliche Vorstellungen von Ordnung Konflikte zwischen Partnern verursachen können. Praktische Tipps für Kompromisse stehen im Vordergrund. Katrin erörtert den emotionalen Umgang mit Besitztümern und bietet Methoden zur Trennung von unnötigen Gegenständen. Zudem motiviert sie, Ordnung zu schaffen und zeigt, wie ein besser organisierter Alltag das Zusammenleben erleichtert.
Jul 17, 2025 • 31min
Replay: Warum wir alle Kraulen lernen sollten
Christoph Doczy ist Sportwissenschaftler und Schwimmtrainer, der als Geschäftsführer von Flow Sports tätig ist. Im Gespräch erklärt er die Vorteile des Kraulschwimmens und warum es besser ist als Brustschwimmen. Er beleuchtet die Herausforderungen, mit denen Schwimmer konfrontiert sind, sowie die Notwendigkeit kindgerechter Schwimmausbildung. Christoph gibt praktische Tipps zur Verbesserung der Technik und spricht über die häufigsten Fehler beim Schwimmen. Auch der Einstieg ins Kraulen und die Überwindung von Ängsten wird thematisiert.
Jul 10, 2025 • 32min
Replay: Wie überwinde ich meine Flugangst?
Irene Rausch, eine erfahrene Klinische Psychologin, widmet sich seit Jahrzehnten der Flugangst. Sie erörtert, was hinter dieser Angst steckt und bietet praktische Lösungsansätze an. Alkohol als Beruhigungsmittel ist kein Ausweg, stattdessen gibt sie Tipps zur Sitzplatzwahl im Flugzeug. Zudem zeigt sie effektive Strategien zur Stressreduktion und wie echte Konfrontationen helfen, die Angst zu überwinden. Irene teilt auch inspirierende Geschichten, wie Menschen ihre Flugangst besiegt und sogar den Schritt zur Pilotenlaufbahn gewagt haben.
Jul 3, 2025 • 24min
Replay: Wie werde ich die Angst vor Spinnen los?
Johannes Lanzinger, Klinischer und Gesundheitspsychologe bei Phobios, beleuchtet die weit verbreitete Angst vor Spinnen. Er erklärt, wie Arachnophobie entsteht und welche kulturellen Mythen diese Phobie nähren. Durch gezielte Konfrontation und Therapieansätze können Betroffene ihre Angst bewältigen. Lanzinger gibt Einblicke in die Behandlung, die oft nur 10 bis 15 Sitzungen erfordert, und ermutigt dazu, sich schrittweise an Spinnen zu gewöhnen – sogar zu lernen, sie zu mögen.
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Jun 26, 2025 • 28min
Warum jeder ein zweites Wohnzimmer braucht
Florentina Ebner ist Expertin für soziale Räume und diskutiert die Bedeutung von 'dritten Orten' für unser Wohlbefinden. Sie erklärt, warum jeder solche Orte braucht, um soziale Interaktionen zu fördern und Einsamkeit zu bekämpfen. Gemeinsam reflektieren sie über ikonische Beispiele aus Serien wie 'Friends' und 'Gilmore Girls'. Außerdem wird erörtert, wie moderne Technologien und individuelle Lebensstile die Schaffung dieser Treffpunkte herausfordern. Hören Sie, wie Sie Ihren eigenen 'dritten Ort' finden können!
Jun 19, 2025 • 25min
Wie lernt man, sich durchzubeißen?
Das Durchhaltevermögen, auch 'Grit' genannt, zeigt sich nicht nur im Sport, sondern prägt auch das Privatleben. Die Sprecher diskutieren persönliche Herausforderungen und motivierende Erfahrungen. Sie erklären, wie man Durchhaltevermögen trainieren kann und welche schützende Rolle es bei Stress juega. Auch die Bedeutung von Vorbildern und klaren Zielen wird thematisiert. Am Ende wird erörtert, warum manchmal das Aufgeben eine sinnvollere Option sein kann.
Jun 12, 2025 • 21min
Was hilft, wenn die Welt aus den Fugen gerät?
Cornel Binder-Krieglstein, Notfallpsychologe beim Roten Kreuz, gibt wertvolle Einblicke zur Bewältigung nach dem Amoklauf in Graz. Er erklärt, wie man Betroffenen Hilfe anbieten kann und wann eigene Belastungen zu groß werden. Praktische Strategien zur Krisenintervention werden diskutiert, ebenso die Bedeutung von Resilienz und sozialen Gemeinschaften. In herausfordernden Zeiten ermutigt er dazu, Hoffnung nicht zu verlieren und individuelle Stärken zu fördern.
Jun 5, 2025 • 16min
Was es bringt, 30 Kilogramm Geschirr zu zertrümmern
Wut ist eine normale, aber oft unterdrückte Emotion. In einem einzigartigen Wiener Wutraum können Menschen mit Baseballschlägern Geschirr zertrümmern, um Stress abzubauen. Besonders Frauen finden hier einen sicheren Raum, um ihre Frustrationen auszudrücken. Die Folgen dieser explosiven Therapie werden diskutiert – ist es ein Ventil oder nur ein kurzfristiger Ausweg? Zudem wird untersucht, wie Wut im Alltag erlebt wird und welche gesunden Bewältigungsstrategien helfen können, um emotionale Gesundheit zu fördern.
