Besser leben
DER STANDARD
Der STANDARD-Podcast zum Glücklichwerden. Im Selbstversuch und mit Hilfe von Experten finden Selina Thaler, Martin Schauhuber, Franziska Zoidl und Antonia Rauth heraus, wie man sein Leben glücklicher gestalten kann. Wie schläft man besser? Wie schafft man es, dass Sport nicht zur Qual sondern zur Gewohnheit wird? Und wie isst man eigentlich intuitiv? Was bewirken Meditation und Dankbarkeit im Alltag und wieso ist radikale Selbstoptimierung der falsche Weg? Mit diesen und vielen weiteren Fragen beschreiten wir mit der Hörerschaft den Weg zu einem besseren, glücklicheren Leben. Neue Folgen immer donnerstags.
Episodes
Mentioned books
Jan 29, 2026 • 30min
Warum man Stress nicht immer vermeiden sollte
Volker Busch, deutscher Psychiater und Leiter der Stressambulanz in Regensburg, erklärt, warum Stress nicht nur schadet. Er spricht über Stress als Anpassungsdruck. Er thematisiert, warum Angst vor Stress schadet. Er diskutiert, wann Stress krank macht, wie Erholung gelingt und gibt praktische Selbstfürsorge- und Priorisierungs-Tipps.
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Jan 22, 2026 • 16min
Fibermaxing: Was ist dran am Hype um die Ballaststoffe?
In dieser Folge spricht Magdalena Pötzsch, Journalistin im Gesundheitsressort, über den aktuellen Hype um Ballaststoffe. Sie erklärt, warum sie wichtiger denn je sind und die meisten Menschen zu wenig davon konsumieren. Magdalena beleuchtet die Rolle von Ballaststoffen fürs Mikrobiom und das Immunsystem und warnt vor zuckerreichen High-Fiber-Produkten. Praktische Tipps zu ballaststoffreicher Ernährung, wie Hafer und Hülsenfrüchte, runden das Gespräch ab. Sie gibt sogar Snackideen für den Alltag, die gesund und lecker sind!
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Jan 15, 2026 • 25min
Die Todsünden des Arbeitsplatzes und wie wir sie vermeiden
Der Arbeitsplatz spielt eine entscheidende Rolle für unser Wohlbefinden. Viele Menschen ignorieren falsche Bildschirm- und Tastaturpositionen, die zu gesundheitlichen Problemen führen können. Höhenverstellbare Schreibtische und regelmäßige Pausen sind essenziell für die Rückengesundheit. Das Eliminieren von Unordnung steigert die Produktivität und senkt den Stress. Ein Blick in die Ferne schützt die Augen – die richtige Beleuchtung und ergonomische Sitzhaltung sind ebenfalls wichtig. Interessante Studien zeigen, dass Homeoffice besonders Frauen zugutekommt.
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Jan 8, 2026 • 30min
Warum das Bier nach dem Sport das schlechteste ist
Stephan Listabarth, ein ehemaliger Spitzensportler und Mediziner an der MedUni Wien, erklärt, wie Alkohol die sportliche Leistung sabotiert. Er entlarvt den Mythos, dass Bier nach dem Sport eine gute Wahl ist, und zeigt auf, wie es die Regeneration und den Muskelaufbau hemmt. Listabarth diskutiert die gesundheitlichen Risiken von Alkohol und seine Auswirkung auf Schlaf und psychische Gesundheit. Zudem bietet er praktische Tipps für Hobbysportler und betont die Bedeutung eines verantwortungsvollen Umgangs mit Alkohol.
Jan 1, 2026 • 23min
Replay: Wie klappt es heuer mit den guten Vorsätzen?
Das Neujahr bringt oft gute Vorsätze, aber warum scheitern sie so häufig? Es wird erklärt, wie Gewohnheiten gebildet werden und welche Rolle Struktur spielt. Praktische Tipps wie die Sichtbarkeit der Sporttasche können helfen, regelmäßiges Training zu fördern. Zudem wird betont, dass Motivation und Willenskraft trainierbar sind. Der Fokus auf eine Gewohnheit erhöht die Erfolgschancen und Belohnungen können neue Routinen festigen. Konkrete Beispiele wie Kaltduschen und Laufen zeigen, wie man Gewohnheiten erfolgreich integriert.
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Dec 25, 2025 • 21min
Replay: Was hilft wirklich gegen Hangover?
Die Gastgeber diskutieren, wie man Weihnachtsfeiern genießen kann, ohne am nächsten Tag unter einem Kater zu leiden. Sie erklären, welche Getränke besonders katerschwer sind und beleuchten unterschiedliche Einflussfaktoren auf die Katerempfindlichkeit. Hausmittel und Anti-Hangover-Präparate werden kritisch betrachtet. Außerdem geben sie praktische Tipps für das Feiern, wie langsames Trinken und viel Wasser. Auf die Idee, dass ein 'Hair of the dog' hilft, wird eingegangen und entkräftet. Geduld, Flüssigkeit und Zeit sind die besten Mittel gegen einen Kater.
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Dec 18, 2025 • 24min
Warum die Raunächte mehr als Aberglaube sind
Die Raunächte zwischen Weihnachten und Dreikönigstag sind mehr als nur Aberglaube. Diese Zeit bietet eine ideale Möglichkeit für Reflexion und innere Ruhe. Räuchern, Wäscheverbot und die Verbindung zu heidnischen Traditionen stehen im Mittelpunkt der Bräuche. Zudem gibt es kreative Rituale, wie das Fokussieren auf 13 Wünsche oder die Verknüpfung jeder Nacht mit einem Monat. Die Praktiken helfen, Prioritäten zu setzen und den Jahreswechsel achtsam zu gestalten.
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Dec 11, 2025 • 22min
Besser anziehen für Anfänger: Wie kommt man zu einem eigenen Stil?
Lilli Berger Waldenek, Redakteurin im Lifestyle-Ressort, teilt ihre Expertise zur Stilfindung. Sie erklärt, dass Stil mehr als nur Ästhetik ist und wie wichtig Komfort ist. Zudem gibt sie praktische Ratschläge, wie man vorhandene Kleidung kreativ kombinieren kann. Die 20/80-Regel, die den Unterschied zwischen Trends und echtem Stil beleuchtet, ist ebenso interessant. Lilli spricht auch über essentielle Basics für jeden Kleiderschrank und ermutigt dazu, seine persönliche Identität durch Mode auszudrücken.
Dec 4, 2025 • 27min
Wie wir endlich pünktlich werden
Unpünktlichkeit kann Beziehungen und Karrieren belasten. Warum schaffen es manche, stets pünktlich zu sein? Kulturelle und familiäre Einflüsse prägen unser Zeitverständnis. Außerdem gibt es verschiedene Unpünktlichkeits-Typen, die teils durch Chronotypen wie Eulen und Lerchen beeinflusst werden. Martin erklärt, dass Zeitoptimisten dazu neigen, ihren Zeitbedarf zu unterschätzen. Praktische Tipps helfen, pünktlicher zu werden, zum Beispiel durch Mitteilung bei Verspätung und sichtbare Uhren.
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Nov 27, 2025 • 18min
Warum schlafen wir beim Fernsehen so gut ein?
In dieser Folge sprechen die Journalistin Doris Priesching, Co-Moderatorin des Schwesterpodcasts ‚Serienreif‘, und Michael Steingruber, Serienprofi beim STANDARD, über das Phänomen, beim Fernsehen einzuschlafen. Sie diskutieren, warum der Fernseher oft das Signal zum Abschalten gibt und welche physiologischen Aspekte wie Melatonin und der Alpha-Zustand dabei eine Rolle spielen. Zudem teilen sie ihre Empfehlungen für Serien, die als perfekte Einschlafhilfe dienen, und geben Tipps für einen besseren Schlaf ohne Bildschirm.
