Besser leben
DER STANDARD
Der STANDARD-Podcast zum Glücklichwerden. Im Selbstversuch und mit Hilfe von Experten finden Selina Thaler, Martin Schauhuber, Franziska Zoidl und Antonia Rauth heraus, wie man sein Leben glücklicher gestalten kann. Wie schläft man besser? Wie schafft man es, dass Sport nicht zur Qual sondern zur Gewohnheit wird? Und wie isst man eigentlich intuitiv? Was bewirken Meditation und Dankbarkeit im Alltag und wieso ist radikale Selbstoptimierung der falsche Weg? Mit diesen und vielen weiteren Fragen beschreiten wir mit der Hörerschaft den Weg zu einem besseren, glücklicheren Leben. Neue Folgen immer donnerstags.
Episodes
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Dec 11, 2025 • 22min
Besser anziehen für Anfänger: Wie kommt man zu einem eigenen Stil?
Lilli Berger Waldenek, Redakteurin im Lifestyle-Ressort, teilt ihre Expertise zur Stilfindung. Sie erklärt, dass Stil mehr als nur Ästhetik ist und wie wichtig Komfort ist. Zudem gibt sie praktische Ratschläge, wie man vorhandene Kleidung kreativ kombinieren kann. Die 20/80-Regel, die den Unterschied zwischen Trends und echtem Stil beleuchtet, ist ebenso interessant. Lilli spricht auch über essentielle Basics für jeden Kleiderschrank und ermutigt dazu, seine persönliche Identität durch Mode auszudrücken.
Dec 4, 2025 • 28min
Wie wir endlich pünktlich werden
Unpünktlichkeit kann Beziehungen und Karrieren belasten. Warum schaffen es manche, stets pünktlich zu sein? Kulturelle und familiäre Einflüsse prägen unser Zeitverständnis. Außerdem gibt es verschiedene Unpünktlichkeits-Typen, die teils durch Chronotypen wie Eulen und Lerchen beeinflusst werden. Martin erklärt, dass Zeitoptimisten dazu neigen, ihren Zeitbedarf zu unterschätzen. Praktische Tipps helfen, pünktlicher zu werden, zum Beispiel durch Mitteilung bei Verspätung und sichtbare Uhren.
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Nov 27, 2025 • 19min
Warum schlafen wir beim Fernsehen so gut ein?
In dieser Folge sprechen die Journalistin Doris Priesching, Co-Moderatorin des Schwesterpodcasts ‚Serienreif‘, und Michael Steingruber, Serienprofi beim STANDARD, über das Phänomen, beim Fernsehen einzuschlafen. Sie diskutieren, warum der Fernseher oft das Signal zum Abschalten gibt und welche physiologischen Aspekte wie Melatonin und der Alpha-Zustand dabei eine Rolle spielen. Zudem teilen sie ihre Empfehlungen für Serien, die als perfekte Einschlafhilfe dienen, und geben Tipps für einen besseren Schlaf ohne Bildschirm.
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Nov 20, 2025 • 20min
Wie man auf dem Fahrrad gut durch den Winter kommt
Philipp Pramer, Ressortleiter der Edition Zukunft beim STANDARD, hat praktische Tipps für das Fahrradfahren im Winter parat. Er erklärt, warum Radfahren auch in der kalten Jahreszeit sinnvoll ist. Mit dem Zwiebelprinzip für Kleidung, sinnvollen Gesichtsschutz und der Frage nach Spike-Reifen gibt er wertvolle Ratschläge. Zudem warnt er vor Glatteis und bietet Wartungstipps für Bremsen und Kette an. Seine Motivation, auch im Winter regelmäßig zu radeln, hilft, die Kälte zu überwinden und aktiv zu bleiben.
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Nov 13, 2025 • 20min
Warum sich so viele Menschen ständig erschöpft fühlen
Viele Menschen fühlen sich erschöpft durch den ständigen Druck von Beruf und Privatleben. Stress, Unsicherheit und die Symptome von zu wenig Schlaf sind zentrale Themen. Ein sportmedizinischer Blick erläutert, wie mangelnde Nährstoffe zur Erschöpfung beitragen können. Dazu gibt es Tipps für leichte Bewegung und Achtsamkeit, die helfen, Energie zurückzugewinnen. Auch die Wichtigkeit von bewussten Pausen und der Trennung von Beruf und Freizeit wird betont, um die Balance zwischen Stress und Erholung zu finden.
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Nov 6, 2025 • 27min
Warum uns Pseudo-Angebote so effektiv manipulieren
Die Hosts diskutieren faszinierende Denkfehler wie die Verlust-Aversion, die erklärt, warum uns Verluste stärker belasten als Gewinne. Sie beleuchten den Sunk Cost Fallacy, der uns dazu bringt, in fehlerhafte Entscheidungen weiter zu investieren. Der Confirmation Bias sorgt dafür, dass wir Bestätigungen statt Wahrheiten suchen. Zudem wird der Dunning-Kruger-Effekt thematisiert, der unsere Selbstüberschätzung beschreibt. Praktische Tipps helfen, diese psychologischen Mechanismen zu erkennen und zu umgehen.
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Oct 30, 2025 • 24min
Wie lernt man richtig kraulen?
Fritz Neumann, Sportjournalist beim STANDARD, teilt seine Leidenschaft für das Kraulschwimmen. Er berichtet von seinen Anfangsschwierigkeiten und Tipps von Expert*innen zur Atemtechnik und Aufwärmen. Fritz erklärt, wie wichtig es ist, Kurse zu besuchen, um Feedback zu erhalten, und beschreibt nützliche Hilfsmittel. Außerdem spricht er über die Vorzüge des Freiwasserschwimmens und die Motivation, als Erwachsener das Kraulen zu lernen. Fortschritte zeigen sich schnell, und Schwimmen hat positive Effekte auf Fitness und Wohlbefinden.
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Oct 23, 2025 • 26min
Wo wir im Alltag Denkfehler machen – und wie man sie abstellt
Kognitive Verzerrungen wie Selection Bias und Survivorship Bias beeinflussen unsere Entscheidungen oft unbemerkt. Martin erklärt anhand von Beispielen aus dem Alltag, wie diese Denkfehler entstehen und wie wir sie erkennen können. Er zeigt, dass unsere Einschätzungen durch die Verfügbarkeit von Informationen verzerrt sind, und betont, wie wichtig es ist, kritisch zu hinterfragen. Der Einfluss von Kahnemanns Buch bleibt ebenso ein zentrales Thema. Praktische Tipps helfen dabei, bewusster mit Entscheidungen umzugehen und bessere Urteile zu fällen.
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Oct 16, 2025 • 21min
Warum plötzlich alle so langsam laufen
Zone-2-Training erobert TikTok! Die Hosts erklären, warum langsames Training spannend und gesund ist. Gemütliches Sporteln fördert Motivation und Regeneration. Anhand der Herzfrequenzzonen erfährst du, wie du effektiv trainierst. Persönliche Anekdoten zeigen, dass langsame Läufe den Stress abbauen und die Stimmung heben können. Zudem wird diskutiert, warum abwechslungsreiches Training sinnvoll ist und wie regelmäßige Bewegung die Gesundheit langfristig verbessert.
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Oct 9, 2025 • 20min
Warum Solo-Reisen glücklich machen
Sascha Aumüller, Reiseredakteur beim STANDARD, teilt seine Erfahrungen und Tipps zum Alleinreisen. Er erklärt, warum Solo-Trips bereichernd sind, und hebt hervor, dass sie bewussteres Erleben und intensiven kulturellen Austausch ermöglichen. Sascha empfiehlt, zuerst kleine Reisen zu planen und Sicherheitsaspekte zu beachten, insbesondere für Frauen. Er gibt praktische Ratschläge, wie man unterwegs Menschen kennenlernen kann und erläutert die Vorzüge von Hostels gegenüber anonymen Unterkünften. Solo-Reisen sind eine Chance zur Selbstentwicklung.
