Besser leben
DER STANDARD
Der STANDARD-Podcast zum Glücklichwerden. Im Selbstversuch und mit Hilfe von Experten finden Selina Thaler, Martin Schauhuber, Franziska Zoidl und Antonia Rauth heraus, wie man sein Leben glücklicher gestalten kann. Wie schläft man besser? Wie schafft man es, dass Sport nicht zur Qual sondern zur Gewohnheit wird? Und wie isst man eigentlich intuitiv? Was bewirken Meditation und Dankbarkeit im Alltag und wieso ist radikale Selbstoptimierung der falsche Weg? Mit diesen und vielen weiteren Fragen beschreiten wir mit der Hörerschaft den Weg zu einem besseren, glücklicheren Leben. Neue Folgen immer donnerstags.
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Jan 1, 2026 • 23min
Replay: Wie klappt es heuer mit den guten Vorsätzen?
Das Neujahr bringt oft gute Vorsätze, aber warum scheitern sie so häufig? Es wird erklärt, wie Gewohnheiten gebildet werden und welche Rolle Struktur spielt. Praktische Tipps wie die Sichtbarkeit der Sporttasche können helfen, regelmäßiges Training zu fördern. Zudem wird betont, dass Motivation und Willenskraft trainierbar sind. Der Fokus auf eine Gewohnheit erhöht die Erfolgschancen und Belohnungen können neue Routinen festigen. Konkrete Beispiele wie Kaltduschen und Laufen zeigen, wie man Gewohnheiten erfolgreich integriert.
Dec 25, 2025 • 21min
Replay: Was hilft wirklich gegen Hangover?
Die Gastgeber diskutieren, wie man Weihnachtsfeiern genießen kann, ohne am nächsten Tag unter einem Kater zu leiden. Sie erklären, welche Getränke besonders katerschwer sind und beleuchten unterschiedliche Einflussfaktoren auf die Katerempfindlichkeit. Hausmittel und Anti-Hangover-Präparate werden kritisch betrachtet. Außerdem geben sie praktische Tipps für das Feiern, wie langsames Trinken und viel Wasser. Auf die Idee, dass ein 'Hair of the dog' hilft, wird eingegangen und entkräftet. Geduld, Flüssigkeit und Zeit sind die besten Mittel gegen einen Kater.
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Dec 18, 2025 • 24min
Warum die Raunächte mehr als Aberglaube sind
Die Raunächte zwischen Weihnachten und Dreikönigstag sind mehr als nur Aberglaube. Diese Zeit bietet eine ideale Möglichkeit für Reflexion und innere Ruhe. Räuchern, Wäscheverbot und die Verbindung zu heidnischen Traditionen stehen im Mittelpunkt der Bräuche. Zudem gibt es kreative Rituale, wie das Fokussieren auf 13 Wünsche oder die Verknüpfung jeder Nacht mit einem Monat. Die Praktiken helfen, Prioritäten zu setzen und den Jahreswechsel achtsam zu gestalten.
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Dec 11, 2025 • 22min
Besser anziehen für Anfänger: Wie kommt man zu einem eigenen Stil?
Lilli Berger Waldenek, Redakteurin im Lifestyle-Ressort, teilt ihre Expertise zur Stilfindung. Sie erklärt, dass Stil mehr als nur Ästhetik ist und wie wichtig Komfort ist. Zudem gibt sie praktische Ratschläge, wie man vorhandene Kleidung kreativ kombinieren kann. Die 20/80-Regel, die den Unterschied zwischen Trends und echtem Stil beleuchtet, ist ebenso interessant. Lilli spricht auch über essentielle Basics für jeden Kleiderschrank und ermutigt dazu, seine persönliche Identität durch Mode auszudrücken.
Dec 4, 2025 • 27min
Wie wir endlich pünktlich werden
Unpünktlichkeit kann Beziehungen und Karrieren belasten. Warum schaffen es manche, stets pünktlich zu sein? Kulturelle und familiäre Einflüsse prägen unser Zeitverständnis. Außerdem gibt es verschiedene Unpünktlichkeits-Typen, die teils durch Chronotypen wie Eulen und Lerchen beeinflusst werden. Martin erklärt, dass Zeitoptimisten dazu neigen, ihren Zeitbedarf zu unterschätzen. Praktische Tipps helfen, pünktlicher zu werden, zum Beispiel durch Mitteilung bei Verspätung und sichtbare Uhren.
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Nov 27, 2025 • 18min
Warum schlafen wir beim Fernsehen so gut ein?
In dieser Folge sprechen die Journalistin Doris Priesching, Co-Moderatorin des Schwesterpodcasts ‚Serienreif‘, und Michael Steingruber, Serienprofi beim STANDARD, über das Phänomen, beim Fernsehen einzuschlafen. Sie diskutieren, warum der Fernseher oft das Signal zum Abschalten gibt und welche physiologischen Aspekte wie Melatonin und der Alpha-Zustand dabei eine Rolle spielen. Zudem teilen sie ihre Empfehlungen für Serien, die als perfekte Einschlafhilfe dienen, und geben Tipps für einen besseren Schlaf ohne Bildschirm.
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Nov 20, 2025 • 19min
Wie man auf dem Fahrrad gut durch den Winter kommt
Philipp Pramer, Ressortleiter der Edition Zukunft beim STANDARD, hat praktische Tipps für das Fahrradfahren im Winter parat. Er erklärt, warum Radfahren auch in der kalten Jahreszeit sinnvoll ist. Mit dem Zwiebelprinzip für Kleidung, sinnvollen Gesichtsschutz und der Frage nach Spike-Reifen gibt er wertvolle Ratschläge. Zudem warnt er vor Glatteis und bietet Wartungstipps für Bremsen und Kette an. Seine Motivation, auch im Winter regelmäßig zu radeln, hilft, die Kälte zu überwinden und aktiv zu bleiben.
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Nov 13, 2025 • 19min
Warum sich so viele Menschen ständig erschöpft fühlen
Viele Menschen fühlen sich erschöpft durch den ständigen Druck von Beruf und Privatleben. Stress, Unsicherheit und die Symptome von zu wenig Schlaf sind zentrale Themen. Ein sportmedizinischer Blick erläutert, wie mangelnde Nährstoffe zur Erschöpfung beitragen können. Dazu gibt es Tipps für leichte Bewegung und Achtsamkeit, die helfen, Energie zurückzugewinnen. Auch die Wichtigkeit von bewussten Pausen und der Trennung von Beruf und Freizeit wird betont, um die Balance zwischen Stress und Erholung zu finden.
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Nov 6, 2025 • 26min
Warum uns Pseudo-Angebote so effektiv manipulieren
Die Hosts diskutieren faszinierende Denkfehler wie die Verlust-Aversion, die erklärt, warum uns Verluste stärker belasten als Gewinne. Sie beleuchten den Sunk Cost Fallacy, der uns dazu bringt, in fehlerhafte Entscheidungen weiter zu investieren. Der Confirmation Bias sorgt dafür, dass wir Bestätigungen statt Wahrheiten suchen. Zudem wird der Dunning-Kruger-Effekt thematisiert, der unsere Selbstüberschätzung beschreibt. Praktische Tipps helfen, diese psychologischen Mechanismen zu erkennen und zu umgehen.
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Oct 30, 2025 • 23min
Wie lernt man richtig kraulen?
Fritz Neumann, Sportjournalist beim STANDARD, teilt seine Leidenschaft für das Kraulschwimmen. Er berichtet von seinen Anfangsschwierigkeiten und Tipps von Expert*innen zur Atemtechnik und Aufwärmen. Fritz erklärt, wie wichtig es ist, Kurse zu besuchen, um Feedback zu erhalten, und beschreibt nützliche Hilfsmittel. Außerdem spricht er über die Vorzüge des Freiwasserschwimmens und die Motivation, als Erwachsener das Kraulen zu lernen. Fortschritte zeigen sich schnell, und Schwimmen hat positive Effekte auf Fitness und Wohlbefinden.
