Besser leben
Wie wir durch Regeneration fitter werden
Mar 13, 2025
Ingo Froböse, Sportmediziner und Autor, widmet sich den Geheimnissen der Regeneration. Er erklärt, warum die richtige Erholung nach dem Sport entscheidend ist und was auf den Teller gehört. Pausen und eine strukturierte Trainingsweise sind für den Erfolg unverzichtbar. Aktive Regeneration sowie Schlaf und Ernährung spielen eine große Rolle für die Leistungsfähigkeit. Besonders nach intensiven Wettkämpfen wie Marathons bietet er hilfreiche Minikuren an, wie das Dehnen der Zehen. Froböse zeigt, wie man mit Achtsamkeit die mentale Gesundheit fördern kann.
26:31
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Podcast summary created with Snipd AI
Quick takeaways
- Regeneration ist entscheidend für den sportlichen Fortschritt und erfordert eine Balance von Belastung und Entspannung für optimale Ergebnisse.
- Aktive Regeneration durch leichte Aktivitäten und die Berücksichtigung von Schlaf und Ernährung sind wichtig für die körperliche und mentale Erholung.
Deep dives
Die Bedeutung der Regeneration
Regeneration ist entscheidend für den sportlichen Fortschritt. Der Körper profitiert von den Pausen zwischen den Trainingseinheiten, da er in dieser Zeit Reparatur- und Aufbauprozesse durchführt. Insbesondere bei spezifischen Trainingsarten, wie Ausdauer- oder Muskeltraining, benötigen die Muskeln jeweils 24 bis 72 Stunden zur Erholung. Die richtige Balance von Belastung und Entspannung ist also notwendig, um sicherzustellen, dass die körperlichen Fortschritte erzielt werden können.
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