Wie wir durch Regeneration fitter werden
Besser leben
Aktive Regeneration und Wohlbefinden
In diesem Kapitel wird die essenzielle Rolle aktiver Regeneration im Sport untersucht, einschließlich Methoden zur Temperaturregulation nach dem Training. Es wird betont, wie Schlaf und Ernährung die Regenerationsfähigkeit beeinflussen, sowie die Notwendigkeit einer angemessenen Flüssigkeitsaufnahme. Die Bedeutung einer proteinreichen Ernährung für sportliche Erfolge und die Rolle der richtigen Erholungsstrategien werden ebenfalls hervorgehoben.
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