ROCKET SCIENCE – mit Dr. Golo Röhrken

Das Training und die Ernährung für Athleten über 35 erfordern Anpassungen und Strategien. Der Fokus liegt auf der Erhaltung der Leistungsfähigkeit und der Minimierung von Verletzungsrisiken. Es werden Herausforderungen besprochen, die mit dem Altern einhergehen. Der ganzheitliche Ansatz betont die Bedeutung von Physiologie, Training und Supplements. Praktische Tipps helfen dabei, gesünder und fitter zu bleiben.

Intervallfasten und Ketose werden als leistungssteigernde Strategien für Athleten untersucht. Die Vorteile für die Gesundheit und sportliche Leistungsfähigkeit stehen im Fokus. Praktische Tipps zur Integration dieser Ernährungsansätze in den Alltag werden vorgestellt. Gleichzeitig werden die möglichen Nachteile und Herausforderungen thematisiert. Die Rolle von Ketonkörpern bei der Fettoxidation bietet spannende Einblicke in die Optimierung der Energieversorgung für Sportler.

Heute sprechen wir über Wissenschaft und Diskurs. Wir widmen uns der Frage, was Wissenschaft eigentlich in der Biomedizin und in der Sportwissenschaft überhaupt ist. Und was Wissenschaft auch nicht ist. Kleiner Dislaimer: Ich habe den p-Wert nicht ganz richtig definiert und eine Ungenauigkeit reingebracht. Der p-Wert beschreibt, wenn die Nullhypothese wahr ist, wie hoch ist die Wahrscheinlichkeit dieses oder ein noch ein extremeres Ergebnis zu erwarten.  💪🏼 VO2max ChallengeSchaffe dir ein unverwüstliches Ausdauer Fundament und integriere smartes Training in deinen Alltaghttps://www.rocket-racing.com/vo2maxKostenlos für Dich: ⚙️ Athlete Check Up (Kostenlos)Wo stehst Du gerade - Finde es heraus👉 mehr erfahren: https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptest🧬 Health & Performance Coaching by Golo Individuell und für deine Veränderung👉 mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/coaching🧬 Homepage Golo👉 mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/ Dir gefällt der Podcast 🤩 Dann schreibe uns doch eine Bewertung🫶🏼Bewerte uns hier auf Spotify:https://open.spotify.com/show/3OgXXaQ1HtvBSav5lvaWAR?si=c799d85468a64b66 Bewerte uns hier auf Apple: https://podcasts.apple.com/de/podcast/rocket-science-gesundheit-leistungsf%C3%A4higkeit/id1520100284 Mehr Informationen: Homepage (Hier klicken) Youtube Channel (Hier klicken)

Die VO₂max ist ein entscheidender Indikator für kardiovaskuläre Gesundheit und Langlebigkeit. Sie ist bedeutender als BMI oder Cholesterin und kann das Risiko chronischer Erkrankungen senken. Es werden wissenschaftlich belegte Schwellenwerte vorgestellt und effektive Methoden zur Verbesserung der maximalen Sauerstoffaufnahme diskutiert. Selbst moderate Steigerungen der VO₂max könnten das Leben verlängern und die Lebensqualität erhöhen. Hier erfährst du, wie du deinen Gesundheitsstatus selbstständig optimieren kannst.

In dieser Folge wird das Konzept von gesundem (Eustress) und schädlichem Stress (Distress) eingehend beleuchtet. Es werden effektive Strategien zur Trainingssteuerung vorgestellt, die helfen, akuten Stress positiv zu nutzen, während chronische Überlastung vermieden wird. Zudem wird die Balance zwischen sportlicher Leistung und Lebenszufriedenheit thematisiert. Dabei wird betont, wie wichtig es ist, Trainingsreize gezielt zu setzen, um die Regeneration zu optimieren und das Selbstwertgefühl zu stärken.

Die Diskussion über VO2max ist faszinierend! Es wird erörtert, wie entscheidend diese Kennzahl für Gesundheit und Fitness ist. Außerdem werden die Unterschiede zwischen Low-Intensity und High-Intensity Workouts beleuchtet. Welche Trainingsmethoden sind am effektivsten, um die V2 Max zu verbessern? Hier gibt es spannende Einblicke und praktische Tipps für alle Sportbegeisterten!

Entdecke, welche Gadgets im Ausdauersport wirklich nützlich sind. Die Diskussion über Herzfrequenz, Laktatwerte und Power gibt wertvolle Einblicke. Erfahre, wie du effektive Trainingszonen festlegst, um deine Leistungsfähigkeit zu maximieren. Nicht jede Technik hat ihren Platz – hier wird erklärt, wann welche Tools Sinn machen. Perfekt für alle, die smarter trainieren und ihre Ergebnisse verbessern wollen!

Die Zuhörer erfahren, wann der beste Zeitpunkt fürs Training ist und wie sich die Intensität auf die Leistung auswirkt. Es wird diskutiert, welche Vorteile das Training zu unterschiedlichen Tageszeiten hat. Zudem teilt der Host persönliche Coaching-Erfahrungen und gibt hilfreiche Tipps zur langfristigen Trainingsplanung. Ein spannendes Thema ist die ideale Trainingsstruktur, speziell für Anfänger und Fortgeschrittene, inklusive individueller Regenerationsstrategien.

Der Kampf gegen Perfektionismus im Sport steht im Mittelpunkt. Athleten erzählen von ihren Herausforderungen und der Suche nach Balance. Strategien zur Förderung von Selbstakzeptanz und gesunder Leistung werden diskutiert. Einblicke in persönliche Erfahrungen bieten Inspiration für alle, die ihre Erwartungen hinterfragen möchten.

In dieser Folge wird die Bedeutung des Grundlagen-Auszauertrainings erläutert, einschließlich Mythen und Herausforderungen, mit denen Sportler kämpfen. Es wird aufgezeigt, warum Aerobic-Fitness und VO2max entscheidend sind für Leistung und Gesundheit. Zudem wird erläutert, wie falsches Training Verletzungen verursachen kann. Eine interessante Fallstudie verdeutlicht den Übergang zu einem effektiven Trainingsansatz, der langfristig die Ausdauer steigert und das Risiko für ernsthafte Erkrankungen senkt.