ROCKET SCIENCE - Gesundheit & Leistungsfähigkeit Herzfrequenz, Power und Laktat - Welche Gadgets brauchst Du wirklich?
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Mar 5, 2025 Entdecke, welche Gadgets im Ausdauersport wirklich nützlich sind. Die Diskussion über Herzfrequenz, Laktatwerte und Power gibt wertvolle Einblicke. Erfahre, wie du effektive Trainingszonen festlegst, um deine Leistungsfähigkeit zu maximieren. Nicht jede Technik hat ihren Platz – hier wird erklärt, wann welche Tools Sinn machen. Perfekt für alle, die smarter trainieren und ihre Ergebnisse verbessern wollen!
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Episode notes
Kardiovaskulärer Drift
- Berücksichtigen Sie den kardiovaskulären Drift bei längeren Belastungen.
- Die Herzfrequenz steigt, aber die Leistungsabgabe kann aufgrund von Ermüdung sinken.
Faktoren der Herzfrequenz
- Achten Sie auf Faktoren, die die Herzfrequenz beeinflussen, wie Koffein, Stress und Übertraining.
- Ein Abfall der Herzfrequenz bei gleichzeitigem schlechtem Gefühl kann auf Übertraining hinweisen.
Laktat als Marker
- Laktat ist keine Stoffwechselendprodukt, sondern eine energiereiche Substanz.
- Es dient als Marker für den aktuellen Stoffwechselzustand.