ROCKET SCIENCE - Gesundheit & Leistungsfähigkeit
Herzfrequenz, Power und Laktat - Welche Gadgets brauchst Du wirklich?
Mar 5, 2025
Entdecke, welche Gadgets im Ausdauersport wirklich nützlich sind. Die Diskussion über Herzfrequenz, Laktatwerte und Power gibt wertvolle Einblicke. Erfahre, wie du effektive Trainingszonen festlegst, um deine Leistungsfähigkeit zu maximieren. Nicht jede Technik hat ihren Platz – hier wird erklärt, wann welche Tools Sinn machen. Perfekt für alle, die smarter trainieren und ihre Ergebnisse verbessern wollen!
51:10
AI Summary
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Episode notes
Podcast summary created with Snipd AI
Quick takeaways
- Die Herzfrequenz ist ein wichtiger Indikator für die Trainingsintensität und bietet wertvolle Informationen, insbesondere in niedrigen Intensitätszonen.
- Laktatwerte spielen eine entscheidende Rolle im Ausdauersport und sollten zusammen mit der Herzfrequenz zur Bestimmung der Trainingszonen überwacht werden.
Deep dives
Bedeutung der Herzfrequenz im Training
Die Herzfrequenz ist ein entscheidender Parameter, um den aktuellen Zustand des Körpers während des Trainings zu bewerten. Sie zeigt, wie stark das Herz-Kreislauf-System belastet wird, und steigt mit zunehmender Intensität an. Während viele Trainer die Herzfrequenz nicht als zuverlässig erachten, kann sie wertvolle Informationen liefern, insbesondere in niedrigen Intensitätszonen. Die Forschung zeigt zudem, dass Herzfrequenz, V2max und Laktatwerte in einem linearen Verhältnis stehen, was ihre Verwendung zur Überwachung der Trainingsintensität sinnvoll macht.
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