ROCKET SCIENCE - Gesundheit & Leistungsfähigkeit
Ernährungs-Mythen die deine Athletische Leistungsfähigkeit SABOTIEREN.
Jan 3, 2025
In dieser Folge geht es darum, wie Ernährungsmythen die Leistungsfähigkeit von Ausdauersportlern sabotieren können. Es wird über die Herausforderungen von Low-Carb-Diäten und die Gefahren eines Energiemangels diskutiert. Zudem wird die Bedeutung von Mikronährstoffen wie Eisen und Vitamin D hervorgehoben. Ein weiteres Thema ist die Rolle von Omega-3-Fettsäuren für die Regeneration. Schließlich wird erläutert, wie eine flexible Ernährungsstrategie helfen kann, Leistung und Gesundheit gleichzeitig zu maximieren.
55:47
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Episode notes
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Quick takeaways
- Eine ausgewogene Ernährung, die Kohlenhydrate, Fette und Proteine umfasst, ist entscheidend für die optimale Leistungsfähigkeit von Ausdauersportlern.
- Der Zustand RED-S zeigt die Gefahren eines Energiedefizits auf, das ernste gesundheitliche Probleme und Leistungsbeeinträchtigungen verursachen kann.
Deep dives
Die Bedeutung der Ernährung im Ausdauersport
Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für die Leistungsfähigkeit von Ausdauersportlern, da sie sowohl den energetischen Bedarf deckt als auch die allgemeine Gesundheit unterstützt. Eine adäquate Aufnahme von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen ist notwendig, um die Trainingsintensität aufrechtzuerhalten und den Stoffwechsel optimal zu nutzen. Es ist wichtig, dass Athleten ihre Energiereserven im Auge behalten, um Probleme wie Müdigkeit und verminderte Leistungsfähigkeit zu vermeiden. Ein ausgewogener Ansatz, der sowohl quantitative als auch qualitative Nahrungsaufnahme berücksichtigt, ist entscheidend für maximalen Erfolg im Training und Wettkampf.
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