ROCKET SCIENCE - Gesundheit & Leistungsfähigkeit VERBESSERE Dein AUSDAUERTRAINING mit GA1 und Zone2 Training - Wissenschaftlicher Einstieg und Case Study
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Jan 15, 2025 In dieser Folge wird die Bedeutung des Grundlagen-Auszauertrainings erläutert, einschließlich Mythen und Herausforderungen, mit denen Sportler kämpfen. Es wird aufgezeigt, warum Aerobic-Fitness und VO2max entscheidend sind für Leistung und Gesundheit. Zudem wird erläutert, wie falsches Training Verletzungen verursachen kann. Eine interessante Fallstudie verdeutlicht den Übergang zu einem effektiven Trainingsansatz, der langfristig die Ausdauer steigert und das Risiko für ernsthafte Erkrankungen senkt.
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Episode notes
Fortschritte im Ausdauertraining
- Viele Menschen machen keine Fortschritte im Ausdauertraining und verletzen sich häufig.
- Das liegt oft am falschen Training und gesellschaftlichen Einstellungen gegenüber Sport.
Schnelle Ergebnisse
- Menschen wollen schnelle Ergebnisse und achten auf oberflächliche Ziele.
- Die Methodik des Trainings wird oft vernachlässigt.
V2Max und Gesundheit
- Profi-Ausdauerathleten haben ein starkes Fundament im Grundlagenausdauertraining.
- Eine hohe V2Max korreliert mit besserer Gesundheit und geringerer Mortalität.