ROCKET SCIENCE - Gesundheit & Leistungsfähigkeit
Wann und Wie viel solltest Du trainieren ? Richtige Struktur für Anfänger Vs Fortgeschrittene
Feb 22, 2025
Die Zuhörer erfahren, wann der beste Zeitpunkt fürs Training ist und wie sich die Intensität auf die Leistung auswirkt. Es wird diskutiert, welche Vorteile das Training zu unterschiedlichen Tageszeiten hat. Zudem teilt der Host persönliche Coaching-Erfahrungen und gibt hilfreiche Tipps zur langfristigen Trainingsplanung. Ein spannendes Thema ist die ideale Trainingsstruktur, speziell für Anfänger und Fortgeschrittene, inklusive individueller Regenerationsstrategien.
51:22
AI Summary
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Episode notes
Podcast summary created with Snipd AI
Quick takeaways
- Die beste Trainingszeit hängt von den individuellen Lebensstilfaktoren und dem zirkadianen Rhythmus jedes Sportlers ab.
- Ein ausgewogenes Verhältnis von Trainingsintensität und Volumen ist entscheidend, um Verletzungen zu vermeiden und bessere Ergebnisse zu erzielen.
Deep dives
Individuelle Trainingsgestaltung
Viele Athleten neigen dazu, standardisierte Trainingsansätze zu verfolgen, was oft zu Stagnationen oder Übertraining führen kann. Es ist wichtig, den individuellen Bedarf zu berücksichtigen und anzupassen, wie viel und wann man trainiert. Die beste Trainingszeit kann von personenspezifischen Faktoren abhängen, einschließlich des eigenen Lebensstils und der körperlichen Verfassung. Das Training muss so gestaltet sein, dass es sowohl die erforderliche Intensität als auch die notwendige Erholungsphase optimal berücksichtigt.
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