ROCKET SCIENCE - Gesundheit & Leistungsfähigkeit Wann und Wie viel solltest Du trainieren ? Richtige Struktur für Anfänger Vs Fortgeschrittene
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Feb 22, 2025 Die Zuhörer erfahren, wann der beste Zeitpunkt fürs Training ist und wie sich die Intensität auf die Leistung auswirkt. Es wird diskutiert, welche Vorteile das Training zu unterschiedlichen Tageszeiten hat. Zudem teilt der Host persönliche Coaching-Erfahrungen und gibt hilfreiche Tipps zur langfristigen Trainingsplanung. Ein spannendes Thema ist die ideale Trainingsstruktur, speziell für Anfänger und Fortgeschrittene, inklusive individueller Regenerationsstrategien.
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Episode notes
Trainingszeitpunkt
- Finde eine Trainingsstruktur, die zu deinem Alltag passt und dir gut tut.
- Priorisiere morgens lockere Einheiten und nachmittags intensivere.
Nüchtern-Training
- Morgens haben wir höhere Cortisolspiegel, was zu niedrigeren Energieleveln führen kann.
- Nüchtern-Training morgens wird daher oft als härter empfunden.
Nüchtern-Training für Anfänger
- Anfänger sollten nicht zu viel nüchtern trainieren, besonders morgens.
- Fortgeschrittene können damit experimentieren, Frauen sollten vorsichtig sein.