ROCKET SCIENCE - Gesundheit & Leistungsfähigkeit VO2max Workouts - Low Intensity vs High Intensity Sessions - Was ist besser?
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Mar 20, 2025 Die Diskussion über VO2max ist faszinierend! Es wird erörtert, wie entscheidend diese Kennzahl für Gesundheit und Fitness ist. Außerdem werden die Unterschiede zwischen Low-Intensity und High-Intensity Workouts beleuchtet. Welche Trainingsmethoden sind am effektivsten, um die V2 Max zu verbessern? Hier gibt es spannende Einblicke und praktische Tipps für alle Sportbegeisterten!
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Episode notes
VO2max als Motor
- Die VO2max beschreibt den Sauerstoffverbrauch des Körpers und hängt von Lunge, Herz-Kreislauf und Mitochondrien ab.
- Mitochondrien spielen eine wichtige Rolle für die effiziente Energiegewinnung aus Sauerstoff.
VO2max und Gesundheit
- Eine höhere VO2max korreliert mit geringerer Krankheitsanfälligkeit und höherer Resilienz.
- Dies gilt besonders für Menschen über 55 Jahren, bei denen ein Wert über 30 mit besserer Gesundheit einhergeht.
VO2max verbessern
- Steigern Sie Ihre VO2max durch sportliche Aktivität mit den richtigen Workouts.
- Dies wirkt sich positiv auf Ihre Leistung und Gesundheit aus.